Yüksek libidonun 9 sebebi ve yapabilecekleriniz 2021

Pek çok insan için düşük libido bir kaygı sebebi ancak bazıları ise cinsel isteklerinin neden her vakit çok yüksek olduğunu merak ediyorlar. Libido genel olarak çok ferdi bir histir ve çok fazla istek diye bir şey yoktur. Şayet cinsel isteğinizin günlük hayata odaklanmanızı zorlaştırdığını düşünüyorsanız, bunun bir takım potansiyel sebeplerine ve bu cinsel enerjiyi atmanın yollarına bir bakalım.

Libidoyu Etkileyebilen Etkenler

Hormonlar

Hormonlar ve cinsel istek mevzubahis olduğunda genelde akla testosteron gelir. Elbette testosteron cinsel işlevler ve arzu ile irtibatlıdır ve testosteronunuz yüksek olduğunda libidonuz da yüksek olabilir. Testosteron artışında pek çok hayat tarzı etmeni ve bedensel süreç rol oynuyor ve bunlar arasında düzenli egzersiz, yumurtlama ve ergenliğe girmek gibi şeyler de var.

Testosteron libido ile irtibatlı olsa da, süreç biraz daha ayrıntılı. Hem östrojen hem de progesteron libidoyu etkileyebilir. Östrojen fizyolojik uyarım ile daha açık şekilde alakalıdır.

Bunun yanında tatmin, bağ kurma ve uyarılma ile irtibatlı hormonlar arasında dopamin ve oksitosin de bulunuyor. Bu hormonlar romantizmin doruğundayken en yüksek düzeydedirler ve bu yüzden yeni bir aitin başlarında libido daha yüksek olabilir.

Beslenme

Afrodizyak olarak da tanımlanan bazı gıdaların bazı insanlarda libidoyu arttırdığına inanılıyor. Çikolata ve peynirde feniletilamin (PEA) isimi verilen bir bileşen bulunur. Bu beynin aşka karşı verdiği reaksiyon ile üretilen natürel bir amfetamindir. Cinsel ilişki esnasında hormonların akışından mesul olduğuna inanılıyor.

Afrodizyakların gerçekte libidoyu arttırma ile ilgili ne kadar tesirli olduklarına konusunda araştırmalar daha net sonuçlar vermiyorlar ancak bir takım yaygın afrodizyaklar arasında istiridye, avokado ve omega-3 yağları bulunuyor. Bunlar hormon sıhhatine ve genel sıhhate iyi gelen vitamin ve mineralleri de içerdikleri için cinsel sıhhate da iyi geliyorlar.

İçki

Pek çok insan içkinin ikazcı tesirinin olduğunu fark ediyor. Bununla beraber içki ve cinsel istek arasındaki irtibat karmaşık. 1995 seneninde yayınlanan bir araştırmaya göre içki tüketimi subjektif cinsel isteği, uyarımı ve memnuniyeti kadınlarda arttırıyor ancak fizyolojik uyarımı azaltıyor.

Bunun sebebi içkinin kadınlarda testosteronu arttırabilmesi ancak sonrasında genital reaksiyonu azaltması, bu yüzden orgazmı zorlaştırması olabilir. Fizyolojik tesirlerinin yanında, içkinin psikolojik engelleyicileri azaltması, bir takım insanların ayık olduklarından daha fazla cinsel isteğe sahip olmalarına yol açabilir.

Sık Mastürbasyon Yapmak

Mastürbasyon sıklığı libidoyu hem dolaysız hem de endirekt şekilde etkileyebilir. Bedenimizin isteklerini ve uyarım işaretlerini stres, dikkat dağınıklığı ve partnersizlikten dolayı çok uzun müddet gözardı ettiğimizde, bunlar geri tasarıya atılabilirler. Bu nedenle bir kişi ne kadar sık cinsel aktivitede bulunursa ki buna mastürbasyon da dahildir, fizyolojik olarak uyarılması daha kolay hale gelir.

Mastürbasyon bu arada dopamin ve testosteron gibi hormonların salınımını arttırır. Mastürbasyon genelde tek başına yapılan bir şey olsa da, partnerin tatminini arttırmaya da yardımcı olabilir. Sık mastürbasyon yapan fertler genelde ne istediklerini ve bunu partnerlerine aktarmanın yollarını bilirler ve bu nedenle ilişkilerinden daha fazla tatmin elde eder, daha fazla yakınlık ve cinsel iletişim elde ederler.

Adet Döngüsü

Şayet adet döneminden önce veya adet esnasında cinsel isteğinizde artış oluyorsa, yalnız değilsiniz. Menstrüel döngü esnasında yaşanan hormonal dalgalanmalar libidoyu hem arttırabilir hem de azaltabilirler. Yumurtlama döneminde hem testosteron hem de östrojen doruk yapar ve bu iki hormonun varlığı genelde cinsel isteği de yükseltir.

Bu dönemde pelvik ve genital bölgelere kan akışında artış vardır. Bu vaziyet ereksiyon halindeki peniste artan kan akışına benzerdir ve vajinadaki kan akışı artışı da isteği arttırabilir.

Gebelik

Gebelikte cinsel isteği arttırabilen bazı etmenler var. Kadının bedenindeki östrojen miktarı cinsel isteği arttırabilir. Buna ek olarak genital bölgelere giden kan daha fazladır ve bu da hissiyatı arttırır ve iyileştirir. Bunlar tamamiyle normal ve iyi değişimlerdir.

Doktorunuz gebelikte cinsel ilişki ve orgazma karşı bir şey söylemediği sürece ilişkiye girebilirsiniz. Şayet gebeliğin ilerleyen dönemlerinde cinsel ilişki rahatsız edici hale gelirse, değişik bir pozisyon tecrübe edebilirsiniz. Heteroseksüel çiftler için kadının yana yatması ve erkeğin de onun arkasına yatması uygun bir pozisyon olur.

Mesane

Kadınlarda mesanenin dolu olması cinsel isteği arttırabilir. Zira klitoris, vajina ve üretra birbirine çok yakın olduğundan dolu bir mesane genital uzuvlara baskı uygular ve uyarıma kapı aralayabilir. Bu yerleşim ne yazık ki cinsel ilişki sırasında zührevi hastalık kapma ihtimalini de arttırır.

Mevsimler

Bazı çalışmalarda erkeklerde testosteronda ve cinsel istekte yaz aylarında düşüş olduğu, güzde ise isteğin zirve yaptığı görülüyor ve bu da cinsel istek ile mevsimsel değişimlere dair bir bağlantı sunuyor.

Ruh halindeki değişimler bazen mevsimlerden kaynaklanırlar ve bu da cinsel isteği etkileyebilir. Şayet mevsimsel çöküntüsü olan biriyseniz, bu zamanlarda libidoda azalma fark edebilirsiniz. Cinsel isteği düşük olan kadınlarda çöküntü belirtileri yaşama ihtimali düşük olmayanlara göre daha fazladır ve bu da ruh sıhhati ile libidonun ne kadar yakından bağlantılı olduğunu gösterir.

Pek çok insan mevsimsel depresyonu kışla ilişkilendirse de, belirtiler yaz aylarında da ortaya çıkabilirler. Mevsimsel ruh hali bozukluğu hava ve güneş ışığındaki büyük değişimden kaynaklanır ve bu değişimler iki bahar mevsiminin nihayetinde da ortaya çıkarlar.

Vaziyetsel Etkenler

Birisinin cinsel isteğindeki artış için pek çok vaziyetsel etken mevcuttur. Kadınlarda cinsel isteğe konusunda anlaşılması şart olan en ehemmiyetli noktalardan birisi bunun genelde spontan olmamasıdır. Cinsel istek bir biyo-psikolojik olaydır. Başka bir deyişle isteğin ortaya çıkması için doğru etkenlerin bulunması gerekir. Birisini hatıranda uyarabilen bazı yaygın faktörler arasında yeni bir ilişki, erotik olarak yoğun durumlar veya çekici bulunan insanlar bulunuyor:

• Yeni ilişki: Balayı dönemi genelde aitin başlarına işaret eder ve iki partner de birbirinden uzak duramaz. Aitin bu döneminde çiftlerin beyinleri genelde oksitosin ve dopamin gibi iyi hissettiren hormonlar ile doludur. Bu nedenle yeni bir ilişkide genelde daimi cinsel olarak uyarılmış halde oluruz. Diğer durumsal faktörlere pek gerek kalmaz zira yeni aitin enerjisi yüzünden zati yükseklerde oluruz.
• Erotik yüklü vaziyetler: Cinsel yazışmalar, dirty talk, erotik şeyler izlemek gibi erotizm yüklü vaziyetler beyinde arzuyu ve uyarımı arttırabilirler. Bu etkenler arzunun psiko-sosyal bölümleridirler.
• Çekici bulunan insanların yanında olmak: Çekici bulduğunuz bir insanın yanında olmak natürel olarak cinsel isteği arttırır. Bilhassa de flörtöz bir vaziyet varsa bu daha fazla ortaya çıkar. Çekici bulduğunuz insanların yanında olmanız kendi mikro-erotik ortamınızı yaratır. Daha fazla istek duyarsınız zira bu kişi arzunuz için bir aktivasyon oluşturur.

Çok Cinsel İstek Diye Bir Şey Var Mıdır?

Sık sık uyarılmış hissetmekte bir mesele yoktur. Hem de sıhhatli bir cinsel istek ve seks hayatı genel sıhhat ve hayat kalitesi için iyidir. Cinsellik normal ve sağlıklıdır ve rastgele bir miktarda cinsellik hem zihni hem de fiziksel sağlık için ehemmiyetlidir.

Bazı insanların cinsel istekleri doğal şekilde diğerlerinden daha yüksek olur ve bu yalnızca kişi için düzen bozucu veya dikkat dağıtıcı ise o kişiye özel olarak sorun yaratabilir.

Çok cinsel istek sahibi olmak yaşamınızda zorluklar yaratmaya başladığında sizin için bir sorun olabilir. Şayet durum böyleyse, aşağıdaki cinsel enerjiyi atma yolları yardımcı olabilirler veya bu konuda tecrübeli bir profesyonelden yardım alabilirsiniz.

Hiperseksüalite Nedir?

Hiperseksüalite, kişinin cinsel davranışını kontrol edememesi ve bunun ciddi bir şahsi rahatsızlığa yol açması olarak tanımlanıyor fakat bu tanım hala tartışılma vaziyetinde. Tüm uzmanlar bunun gerçek bir rahatsızlık olduğunu düşünmüyorlar ve DSM-5’e göre tanımlanmış da değil. Amerikan Cinsel Eğitim, Danışman ve Terapist Derneği de cinsellik bağımlılığının varlığını destekleyecek yeterince empirik ispat olmadığını belirtiyor.

Bununla beraber cinselliğe konusunda tecrübeleriniz ve arzunuz kontrolsüz hale geldiyse, bir cinsellik terapisti veya cinsellik profesyonelinden destek alabilirsiniz.

Kontrol dışı cinsel davranışlar mevcutlar ancak bir hastalık da değiller. Her şey cinsellik, tatmin, değerler ve duygular itibariyle balanslı bir ilişkiye bağlı.

Cinsel İstek İle Nasıl Başa Çıkmalı?

Düzenli Cinsel İlişki Yaşamak

Şayet cinsel isteğiniz arttıysa ve ilişki siteyen bir partneriniz varsa, ilişkiye girin. Bu hem ilişkiden alınan genel tatmini arttırır, hem de stresi azaltma ve bilişsel işlevleri iyileştirme gibi bir takım yararlara sahiptir. 

Mastürbasyon

Cinsel enerjiyi atmanın en kolay yollarından birisi mastürbasyondur. Somatik teknikler ve mindful mastürbasyon bedeni harekete geçirmek ve depolanan erotik enerjiyi atmanın iyi yolları arasındadır. Tantrik uygulamalar da yardımcı olabilirler ve cinsel enerjiyi bedenin başka bölümlerine aktarmaya yardımcı olabilirler. Mastürbasyonun sağlığa da pek çok yararı vardır.

Diğer Cinsellik Olanaklarına Bakın

Sanal seks veya telefonda seks gibi yaratıcı yollar de cinsel enerjiyi fiziksel olarak temasa geçmeden atmanıza yardımcı olabilirler. Yalnız veya partnerinizle porno izlemek de bu konuda yardımcı olabilir.

Spor

Farklı bir fiziksel etkinlik olsa da spor yapmak stresi azaltabilir ve iyi hissettiren hormonların salınımını arttırabilir. Bu nedenle egzersiz yapmak bedendeki birikmiş cinsel gerilimin atılmasına yardımcı olabilir.

Mindfulness Uygulaması

Mindfulness meditasyon insanların soluklarına bağlanmalarını ve ana odaklanmalarını sağlar. Bu teknik sık sık bağımlılıkların rehabilitasyonu için kullanılır ve bu nedenle kompülsif cinsel davranışlar konusunda da yardımcı olabilir. Bazı insanlar meditasyonu mastürbasyon yapmadan onun tesirini ele geçirmek için de bunu kullanıyorlar.

Ne Zaman Yardım Almalı?

Şayet cinsel isteğiniz işinizi, ilişkilerinizi ve hayatın diğer bölümlerini etkiliyorsa, size çok rahatsızlık veriyorsa, bir seks terapisti gibi profesyonellere müracaat edebilirsiniz. Ayrı olarak sağlığınızı etkileyebilecek rizikolu cinsel davranışlarınız varsa yeniden yardım almak isteyebilirsiniz.

Çok cinsel istek sahibi insanların yaşadıkları en büyük sorunlardan birisi utançtır. Bu genelde cinsellik ve mastürbasyon konusuna dair önyargılardan kaynaklanır. Bir cinsellik uzmanı bu negatif duyguları aşmanız için size yardımcı olabilir.

Netice Olarak

Size normalden fazla uyarılmış hissettirecek pek çok günlük faktör mevcut. Bunlardan yemek veya mastürbasyon gibi bazıları kontrol altına alınabilirler ancak hormonal dalgalanmalar ve mevsim değişimleri gibi şeyler kaçınılmazlardır.

Cinsel olarak uyarılmanın tamamen normal olduğunu bilmek ehemmiyetli. Bu durum bedeninizin ne istediğine dair size gönderdiği bir iletidir ve cinsel isteğe dair yanlış bir şey yoktur.

Yüksek libidonun 9 sebebi ve yapabilecekleriniz yazısı ilk önce Ayşe Tolga İyi Yaşam üzerinde ortaya çıktı.