Vegan perhizin genel özelliği hayvansal ürünlerin tüketilmemesidir. Vegan perhizi yapmayı benimsemek, köklü alışkanlık farklıkları yapmayı da içerir. Bu yeni hayat tarzına başlamaya karar verenler bilgilenmeli ve tedbir almalıdır. Bir vegan perhizini nasıl izleyebilirsiniz?
Veganizm, ya insanların hayvan sevgisi dolayısıyla veyahut insanlar yeni bir kapsamı geniş sıhhat hizmeti modeli istedikleri için gittikçe daha popüler hale gelen dünya çapında bir trenddir. Veganlığa geçiş, fiziksel egzersiz ile bitiren, vücut için büyük avantajlara sahip bir karardır. Ancak, dönüşümünüzün kademeli ve kontrollü olması gerekmektedir.
Vegan Perhizi Yapmaya Başlamadan Önce Yapmanız Şart olan 7 Şey
Vegan olmadan önce, alakalı bir takım şeyleri göz önünde bulundurmanız ehemmiyetlidir. Bu şekilde, ani bedensel farklıklardan kaçınır ve sıhhatinizi garanti altına alırsınız. Aşağıda, aklınızda bulundurmanız şart olan yedi şeyi keşfedebilirsiniz.
Orta Vadeli Bir Hedef
Yeni trendler hakkındaki anksiyeteler bir tuzağa dönüşebilir ve bazı insanların bir gecede eti kesmeye karar vermesine kapı aralayabilir. Bununla beraber, yemek yeme ve duygusal alışkanlıklar aşılması zor engellerdir. Bunu yaparsanız, baştan çıkarıcı şeylerin tuzağına düşme ihtimaliniz daha yüksektir ve hemen peşinden da hedefinize erişemediğiniz için kendinizi suçlu hissedersiniz.
Net son tarihler ya da süreci hızlandırmak için yapılandırılmış talepler olmadan adım adım atarsanız vegan perhizi uygulamak daha kolaydır. Perhizinize haftada bir ya da iki defa vegan tariflerini katmak, bu geçişi kolaylaştıracaktır. Ayrı olarak, daha geniş gıda çeşitlerine ulaşımı ve alternatifler hakkındaki bilgi edinmeyi de kolaylaştırır.
Bir vegan perhizi benimserken daha başarılı olmak için kademeli farklıklar yapmak ehemmiyetlidir. Bu şekilde, vücudunuzun yeni yeme alışkanlıklarına uyum sağlayabilmek için vakiti olacaktır. Vegan Perhizi Benimsemek ve Alışveriş Listeleri
Alışveriş listenizde hayvansal gıdaları hububatlar, tohumlar ve sebzeler ile değiştirmelisiniz. Listenizi şuurlu ve tasarılı bir şekilde yapmalısınız. Bu yüzden, yeni tarifler için neye ihtiyacınız olduğunu ve bilhassa zevkinize en uygun olan malzemeleri net bir şekilde düşünmelisiniz.
Menünüze kaju fıstığı, keten tohumu, susam, kabak, sebze sütleri ve süt içermeyen fermente ürünler ilave etmek iyi bir fikirdir! Onlarla peynirler, soslar ve ananesel yemeklere alternatif olacak pek çok tarif yapabilirsiniz.
Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin: Protein ve Lif Açısından Zengin 5 Vegan Smoothie
Favori Yemeklerinizin Analizi
Menünüzün uyarlama süreci yavaş olacaktır. Öncelikle, perhizinize hangi vejetaryen menülerin halihazırda dahil olduğunu çözümleme edin. İkinci olarak, onları vegan yapmak için dönüştürmeniz gereken yemekleri seçin. Et bazlı yemeklere alternatif vegan tarifler bulmak çok kolaydır.
Haftalık Yemek Tasarılaması
Olası haftalık öğle ve akşam yemeklerinin bir listesini yapma alışkanlığı sizin için yararlı olabilir. Yemekler ile ilgili farkındalık, hızlı ve ete dayalı öğünlere uzanma tuzağına düşmekten kaçınmanızı sağlar.
Her bir seçeneği düşünürken, aynı anda en geçerli ve lezzetli alternatifleri görselleştirin. Mesela yoğurdu soya sütü ile değiştirebilir ya da birisi tarafından tekliflen yeni bir menü oluşturabilirsiniz. Ancak buradaki fikir, yiyecekleri aradığınız şeye göre tertip eden bir kılavuza sahip olmaktır.
Vegan perhizi yapmak için menü tasarılamayı öğrenmek ehemmiyetlidir. Böylelikle yemeklerin besinsel kalitesini garanti edersiniz ve ayrı olarak lezzetli ve çeşitli alternatifleri seçenek edersiniz. Gıdalardaki Besinler Hakkında Bilgilere Ulaşın
Yerine başka şeyler koyacağınız et, süt ürünleri ve diğer yiyecekler besin, vitamin ve mineral sağlar. Vücudunuza bu besinleri sağlayabilecek ürünler hakkında bilgi sahibi olmanız ehemmiyetlidir. Mesela, süt ve türevleri, diğer yiyecekler ya da destekler ile değiştirmeniz gereken bir kalsiyum kaynağıdır.
Bu yazımızı da okumalısınız: Tecrübeniz Gereken İki Değişik Vegan Burger Köftesi
Çeşitlilik ve Yaratıcılıkla Bir Vegan Perhizi Benimsemek
Bir vegan perhizi benimsemek için yapmanız gereken ana şeylerden biri, tariflerde yaratıcılığınızı kullanmaktır. Yemekler çeşitli olmalıdır ki sizi sıkmasınlar. Her vakit aynı şeyi yemenin sağlıklı ya da hoş olmadığını unutmayın. Bunu yaparsanız, vegan perhizi yapmayı netlikle bırakırsınız.
Yeni bir yeme alışkanlığı edinmek, yeni seçenekleri tecrübeye istekli olmanız gerektiği mananına gelir; bu damak tadınızı yine eğitmenin ve genişletmenin bir yoludur. Çevrede ne kadar fazla tarif olduğu şaşırtıcı!
Yeni Bilgi Kaynakları İlave edin
Süpermarketlerde bulunan gıda yaftaları, değişik ürünler hakkında pozitif bilgiler içerir. Buna ek olarak, çevrimiçi vegan dernekleri ve destek sağlayan diğer sayfalar da bulabilirsiniz. Bu gruplara katılmak, araştırma yapmak, yeni tarifler ve tecrübeler öğrenmek çok kolaydır.
Vegan perhizi, kapsamı geniş sıhhat için yararlıdır. Ancak, başlamadan önce tıbbi kontrollerinizi yaptırmanızı öneririz.
Vegan Ergenler: Yükselen Bir Trend Vegan ergenler bir takım avantajlara ve dezavantajlara sahiptirler. Bunun nedeni yalnızca nebatlara dayalı bir beslenmenin sıhhatinizi destekleme gücüdür. Daha fazla oku » La entrada Vegan Perhizi Yapmaya Başlamadan Önce Yapmanız Şart olan 7 Şey aparece primero en Sıhhate bir adım.
Önemli
Blog içerisinde yer alan tüm içerikler bilgilendirme amaçlıdır. İlaç veya ürün tavsiyesi değildir. Yaşadığınız hastalıklarla ilgili doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç veya ürün kullanmayınız!
