Varisli damarları deşarj olmak için kullanabileceğiniz, tabii olan bir dizi sıhhatli alışkanlık vardır. Doktorların en ciddi olaylar üzerinde profesyonel prosedürler ile operasyon yapması gerekse de, genel olarak bunları günlük rutininizdeki kimi farklıklarla en üye indirebilirsiniz. Bu vaziyet canınızı sıkıyor mu?
Varisli damarlar, çoklukla cilt yüzeyinin üzerine doğru yükselen genişlemiş, bükülmüş damarlardır. Mor veyahut mavimsi renktedirler ve genellikle bacaklarda ve ayaklarda gelişirler. Ne yazık ki bunları önlemenin %100 tesirli bir yolu yoktur. Ancak, daha kötüye gitmelerini önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Bu yazımızda ne yapacağınızı keşfedebilirsiniz.
Doğal Bir Şekilde Varisli Damarları Deşarj olmak İçin Alışkanlıklar
Varisli damarlar, işlevi kan dolaşımını tertip etmek olan kan damarlarının tek istikametli valflerinin arızalanmasından kaynaklanır. Kalbe en iyi şekilde kan veremedikleri için damarlar genişler ve bu karakteristik görünüme bürünürler.
Aslında bu durum, çıkıntı yapan damarların ötesinde; bacaklarda ağırlık hissi, baldırlarda ağrı ya da şişlik gibi diğer rahatsızlıklara da kapı aralayabilir. Neyse ki, bunlardan ve diğer komplikasyonlardan kaçınmak için, doğal yollarla varisli damarları deşarj olmak için birkaç tercih vardır. Bu alışkanlıklara bugün başlayın!
Bu yazımızı da okuyun: Varisli Damarlar İçin Arnavut Biberi İle Merhem Nasıl Hazırlanır?
1. Egzersiz Yapın ve Bacaklarınızı Esnetin
Fiziksel egzersiz bacaklarınızdaki dolaşımı güçlendirerek varisli damarları önlemeye ve bazı durumlarda deşarj olmaya yardımcı olur. Doğal olarak varisli damarları deşarj olmak mevzubahis olduğunda, hareketsiz hayat tarzınızı bir kenara koymanız ehemmiyetlidir. Egzersiz yapmak ve bacaklarınızı esnetmek için birkaç dakikanızı ayırmak kan dolaşımınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Aslında, bu alışkanlık dolaşım sıhhatinizi etkileyen diğer hastalıklardan kaçınmanın da anahtarıdır.
İpuçları:
- Günde en az 20 dakikanızı fiziksel egzersiz yaparak geçirin
- Bunlara bacaklarınızı ve baldırlarınızı çalıştırmak için egzersizler ilave ettiğinizden emin olun
- Egzersiz yapmadan önce adalelerinizi esnetin
- Seçenek ederseniz, bir yoga rutini yapabilirsiniz. Yoga pozları, dolaşımı iyileştirmek ve adaleleri güçlendirmek açısından çok yararlıdır.
2. Bacaklarınızı Havaya Kaldırın
Varisli damarların ağrısı ve rahatsızlığından hızlı bir şekilde kurtulmak için birkaç dakikalığına bacaklarınızı tavana doğru kaldırın. Bu kolay egzersiz alt vücuttaki kan akışını kolaylaştırır, böylelikle kanın kalbe dönmesine yardımcı olur.
İpuçları:
- Ayaklarınızı bir masanın üzerine koyun veyahut bir duvara uzatın
- Ayrı olarak yatakta uzanıp bacaklarınızı üç veyahut dört yastığın üzerine de koyabilirsiniz
- 15 dakika süresince bacaklarınızı yüksekte bırakın
3. Uzun Bir Müddet Süresince Ayakta Durmaktan veyahut Oturmaktan Kaçının
Hareketsizlik dönemleri, kan akışını yavaşlatarak bacaklarınızdaki sıvı tutulmasını ehemmiyetli ölçüde etkiler. Uzun müddet aynı duruşta kalmak dolaşımda zorluklara kapı aralayabilir. Uzun müddet ayakta durmak veyahut oturmak bacaklardaki damarların basıncını arttırır ve kanın kalbe dönmesini zorlaştırır. Bu kanın toplanmasına dahi kapı aralar ve böylelikle şişliği arttırır.
İpuçları:
- Bacaklarınızı günde birkaç sefer, bilhassa masa başında otururken hareket ettirin
- Günde en az iki sefer esneme egzersizleri yapın
- Bacaklarınızı günde iki veyahut üç sefer 15 dakika havaya kaldırın
Bu yazımızı da okumak hoşunuza gidebilir: Varisli Damarlar için Sarımsaklı ve Limonlu Merhem Nasıl Yapılır
4. Varisli Damarları Deşarj olmak İçin Varis Çorabı Giyin
Varisli damarları deşarj olmak mevzubahis olduğunda varis çorapları çok yararlı bir kaynaktır. Bunları günlük olarak kullanmak damar kapakçıklarını doğru pozisyonda tutmaya yardımcı olarak kan dolaşımını teşvik eder. Hem de, bu vaziyetin kapı araladığı şişme, yanma ve diğer rahatsızlıkların azaltılmasına da yardımcı olurlar.
İpuçları:
- Gün süresince varis çorabı giyin. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, geceleri yaşadığınız krampları azaltmaya da yardımcı olacaktır.
- Sizin için en iyi varis çoraplarının hangileri olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun: hafif, orta, kuvvetli veyahut aşırı kuvvetli.
5. Soğuk Duş Alın
Soğuk su, bacaklarınızdaki vazokonstriksiyonu (kan damarlarının daralmasını) teşvik eder ve kan akışını iyileştirir. Soğuk duşlar, varisli damarları ve ilişkili semptomları hafifletmek için rehabilitasyon görevi görür. Vücudunuzu soğuk suyla kapladığınızda bu, kan damarlarının daralmasına kapı aralayarak şişlik ve ağırlık hissinin azalmasını sağlar. Başka bir deyişle krampları ve genel rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur.
İpuçları:
- Günün nihayetinde bacaklarınızda ağrı veyahut şişlik hissederseniz, soğuk suyla duş alın.
- Sıcak banyo yapmaktan veyahut jakuzide zaman geçirmekten kaçının. Sıcaklık deşarj olucu gibi görünse de aslında varisli insanlar üzerinde negatif bir tesire sahiptir.
Varisli Damarları Deşarj olmak İçin Bunu Aklınızda Tutun!
Damar kapakçıkları, doğal yaşlanma sürecinin bir parçası olarak zayıflama eğilimindedir. Bu yüzden yaş, cinsiyet ya da aile geçmişi gibi etmenler ile ilgili fazla bir şey yapamazsınız. Bununla beraber, bu yazımızda verdiğimiz tavsiyeleri uygulamak ve sıhhatli bir perhiz sürdürmek semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Varisten Kaçınmanıza Yardımcı Olacak 10 Tavsiye Hem varis oluşumunu önlemek hem de tedavi etmek için sıhhatli alışkanlıklar benimsemeye çalışmak düşünebileceğiniz gibi çok ehemmiyetlidir. Daha fazla oku » La entrada Varisli Damarları Deşarj olmak İçin 5 Sıhhatli Alışkanlık aparece primero en Sıhhate bir adım.
Önemli
Blog içerisinde yer alan tüm içerikler bilgilendirme amaçlıdır. İlaç veya ürün tavsiyesi değildir. Yaşadığınız hastalıklarla ilgili doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç veya ürün kullanmayınız!
