Topuk dikeni için natürel muhtevalarla hazırlayabileceğiniz bir hayli değişik rehabilitasyon mevcuttur. Doktorunuzun önerdiği seçeneklere ek olarak, bu tür destek rehabilitasyonlarla ağrıyı ve şişliği hafifletmek faydalı olabilir.
Topuk dikeni, topuğun altında ayak bileğine doğru olan bölümde olan kemik büyümesidir. Bir takım kişilerde belirti göstermese de, bu vaziyete çoğunlukla ayağın alt bölümünde iltihaplanmaya kapı aralayan şiddetli bir topuk ağrısı (plantar fasciitis) eşlik etmektedir.
Topuk Dikeni İçin 5 Doğal Tedavi Yolu
Aşağıda paylaşacağımız yollar, topuk dikeni tedavisine ek doğal alternatiflerdir. Bununla beraber, bu rahatsızlığı hafifletmenin en iyi yolunun, topuk üzerindeki baskıyı azaltmak için kilo vermek olduğunu unutmamak gerekir.
Uzmanlar, ağrıyı en üye indirmek ve kemik kireçlenmesini düzeltmek için özel olarak tasarlanmış rahat ayakkabılar ve ortopedik tabanlıklar kullanılmasını önermektedirler. Müracaat edebileceğiniz diğer yolları keşfetmek için okumaya devam edin.
1. Topuk Dikeni İçin Doğal Analiz eder: Soğuk Kompres Uygulamak
Soğuk kompres uygulamak topuk dikeni ile ilişkili irini ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır. Topuk dikeni ayakta şişlik ve ağrıya kapı araladığından, soğuk kompres uygulamak bu vaziyet için bilinen en iyi çarelerden biridir. Soğuk, topuk dokusundaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olmaktadır.
Uygulama Mertebeleri
- Başlangıç olarak, buz küplerini bir beze sarın ve ayaktaki çıkıntıya uygulayın.
- 10-15 dakika bekletin ve çekin.
- Bu rehabilitasyonu gerekirse günde iki veya üç sefer tekrarlayın.
- Bunu çok yürüdükten veya fiziksel etkinlik yaptıktan sonra acının ortaya çıkmaması için uygulayabilirsiniz.
Ayrı olarak okumalısınız: Topuk Dikeni: Belirtileri, Tanı ve Rehabilitasyonu
2. Epsom Tuzu Banyosu
Epsom tuzu (magnezyum sülfat), hafif ağrı kesici ve irin sökücü tesire sahip olduğu için ağrıyla mücadele edebilmektedir. Banyolarda kullanılan tuz oldukça deşarj olucudur ve kemik çıkıntısından kaynaklı rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
Uygulama Evreleri
- Ilık su dolu bir leğene birkaç yemek kaşığı Epsom tuzu ilave edin.
- 15-20 dk ayaklarınızı bu suda bekletin.
- Bu rehabilitasyonu her gün veya ağrı hissettiğinizde tekrarlayabilirsiniz.
3. Zencefil Kürü
Ağrı kesici ve irin söktürücü tesire sahip olduğundan zencefil topuk dikeni için natürel bir rehabilitasyon metodu olarak kullanılabilir. Zencefilin ana etken maddesi olan Gingerol, çeşitli rahatsızlık türlerini yatıştırmada tesirli ağrı kesici ve irin sökücü tesirlere sahiptir. Bu vaziyette da, topuk dikeninden kaynaklı ağrıları deşarj olmaya yardımcı olacaktır.
Uygulama Evreleri
- Sıcak suya bir parça zencefil kökü ilave ederek konsantre bir zencefil infüzyonu hazırlayın.
- Demlendikten 15 dakika sonra infüzyonu süzün.
- Hemen peşinden, sıcaklığın cilt için uygun olduğunu kontrol edip bir gazlı bez yardımıyla ağrı olan bölgeye uygulayın.
- 10 dakika dinlenerek bekletin.
- Her gün günde iki kez uygulayabilirsiniz.
4. Uçucu Yağlar İle Masaj
Uçucu yağlar, en tesirli topuk dikeni tedavi yollarından biridir. İyileştirici tesirleri sebebiyle topuk ağrısını ve şişkinliğini en aza indirmektedirler. Ayrı olarak vücuttaki dolaşımı aktive ederek direk iltihapla savaşmaya da katkıda bulunmaktadırlar.
Uygulama Mertebeleri
- Takriben 6 damla at kestanesi, 6 damla papatya ve bir çorba kaşığı zeytinyağı veya badem yağını karıştırın.
- Hemen peşinden karıştırdığınız yağları ağrı olan bölgeye nazikçe masaj yaparak uygulayın.
- Tamamiyle emilene kadar bekleyin.
- Gerektiği takdirde günde iki kez tekrarlayabilirsiniz.
Daha fazlası için okumaya devam edin: Topuk Dikenleri Neden Olur ve Nasıl Tedavi Edilir?
5. Avokado Özü Kürü
Avokado kan dolaşımını iyileştirdiğinden, topuk dikeni için kullanılabilir. Avokado özü iltihap sökücü özelliklere sahip, kan kan dolaşımı iyileştiren ve topuk dikeninin kapı araladığı ağrı ve basıncı azaltan doğal bir tedavi yoludur.
Uygulama Mertebeleri
- Avokado tohumunu rendeleyerek başlayın.
- Hemen peşinden 500 mL içki ve kafur taşını bir şişede karıştırın.
- Hazırladığınız çözeltiyi her gün karıştırarak takriben 20 gün bekletin.
- Beklemiş karışımı bir gazlı bez yardımıyla etkilenen bölgeye uygulayın.
- Bandaj ile üzerini örterek bir gece bekletin.
- İyileşme hissedene kadar bu kürü uygulamaya devam edin.
Topuk dikeni sizi rahatsız mı ediyor? Öyleyse yukarıda saydığımız doğal tedavi yollarından birini seçerek uygulamaya başlayın. Şayet geçmeyen, şiddetli bir ağrı hissediyorsanız kesinlikle doktorunuza müracaat etmelisiniz.
Topuk Dikenini Tedavi Etmek İçin 5 Egzersiz Topuk dikeni, kalkaneous veyahut topuk kemiğinde büyüyen bir kemik çıkışıdır. Topuk dikenini rehabilitasyon etmek için 5 egzersiz paylaştık. Okuyun! Daha fazla oku » La entrada Topuk Dikeni İçin 5 Natürel Rehabilitasyon Metodu aparece primero en Sıhhate bir adım.
Önemli
Blog içerisinde yer alan tüm içerikler bilgilendirme amaçlıdır. İlaç veya ürün tavsiyesi değildir. Yaşadığınız hastalıklarla ilgili doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç veya ürün kullanmayınız!
