Dünya Sıhhat Örgütüne (WHO) göre, her beş yetişkinden biri, komplikasyonlardan dolayı tüm dünyada her sene 9,4 milyon ölüme kapı aralayan bir hastalık olan yüksek tansiyon vaziyetinden muzdariptir. Kan basıncı meselelerini önlemenin ilk adımı uygun bir perhiz uygulamaktır.
Bu yüzden, bu yazımızda size tansiyon problemi yaşayan kişiler için yasak olan yiyeceklerden söz edeceğiz. Perhizinizin yanı sıra, sigarayı bırakmak, düzenli egzersiz yapmak, içkiden kaçınmak ve daha az tuz tüketmenin yapmanız şart olan diğer ehemmiyetli farklıklar olduğunu unutmayın.
Yüksek Tansiyon Nedir ve Buna Ne Sebep Olur?
Yüksek tansiyon veyahut hipertansiyon ekseriyetle kendini açıkça göstermeyen bir vaziyet olsa da şaka değildir. Aslında, bu vaziyetten muzdarip olan kişilerin çoğunun ona gerektiği kadar dikkat etmemesi kaygı vericidir.
Ayrı olarak, hipertansiyon, yetişkin nüfus arasında en yaygın hastalıklardan biridir ve nüfusun takriben %33’ünü etkiler. Tansiyon problemleriniz olduğunda, onları kontrol altında tutmak için özel bir perhiz uygulamanız gerekir. Bu şekilde vücudunuzun düzgün bir şekilde çalıştığından emin olursunuz.
Yaşlanma veyahut genetik, kan basıncı problemleri rizikonunu arttıran değiştirilemeyen nedenlerden bazılarıdır. Bununla beraber, diğer etkenler de kan basıncında bir artışa kapı aralayabilir. Sözgelişi yetersiz beslenme, fazla kilolu olmak veyahut fiziksel olarak aktif olmamak bunlardan bazılarıdır.
Bu yazımızı da okumalısınız: Hipertansiyonla Savaşmak İçin Natürel Metotlar
Tansiyon Problemlerinden Muzdarip Olan Kişiler İçin Yasak Olan Gıdalar
1. Tuz Tüketiminizi Azaltın
Yemeklerinize tat ilave etmek için kullandığınız tuzu baharatlar ile değiştirmeyi deneyin. Bu şekilde kanınızdaki sodyum düzeylerini düşürürsünüz. Şayet yüksek tansiyonunuz varsa, ya yiyeceklerinize tuz ilave etmekten kaçınmalı veyahut sodyum en büyük düşmanınız olduğu için ilave ettiğiniz miktarı azaltmalısınız.
Günde 1000 mg’a kadar sodyum tüketebilirsiniz, bu da 2 g genel tuza eşdeğerdir. Ayrı olarak pek çok yiyeceğin sodyum içerdiğini unutmayın, bu yüzden çok dikkatli olun.
2. Tansiyon Meselesi Yaşayanlar İçin Yasak Gıdalardan Biri: İşlenmiş Gıdalar
İster paketlenmiş ister konserve olsun, her türlü işlenmiş gıdadan kaçınmalısınız. Bunun nedeni, tuzunun düşük olduğu öne sürülenlerin dahi, sodyum benzoat gibi savunucular veyahut monosodyum glutamat gibi tatlandırıcılar hasebiyle hala sodyum kaynağı olabilmeleridir.
3. Kafein Tüketiminizi Sınırlandırın
Kahve, soda ve bir takım çaylarda bulunan kafein kan basıncını yükseltebilir. Hem de, kolay bir fincan kahve bile tansiyonu yükseltebilir. Bu yüzden her gün kahve içmek hipertansiyona katkıda bulunabilir. Aslında tüm kafeinli içecekler kan basıncını yükseltebilir. Gazlı ve kafeinli içecekler en yaygın olanlarıdır.
4. Süt Ürünleri
Süt ürünleri, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller için iyi kaynaklardır. Bununla birlikte, kan basıncını yükselten doymuş yağlar itibariyle da zengindirler. Süt ürünlerini seviyorsanız; az yağlı süt, yoğurt ve peynir tüketmeyi unutmayın.
5. Endüstriyel Soslardan Kaçının
Pek çok endüstriyel sos ve çeşni, sodyum açısından zengin bileşenler içerir. Bu yüzden, onlardan uzak durmalı ve bunun yerine baharat kullanmalısınız. Diğerlerinin yanı sıra tavuk suyu, hardal, ketçap ve Worcestershire sosu çok miktarda sodyum içerir. Bu yüzden bunlar tansiyon problemi olan insanlar için en yasak gıdalardandır. Fesleğen, maydanoz ve limon gibi baharat ve çeşniler kullanmaktan daha iyi bir şey yoktur.
Bu yazımız da alakanızı çekebilir: Hipotansiyon: Düşük Kan Basıncı Sıhhatli Bir Biçimde Nasıl Yükseltilir
6. Yağ Tüketiminizi Sınırlandırın
Kızarmış tavuk ya da patates kızartması, sıhhatinizi rizikoya atabilecek türde cezbedici gıdalardır. Bunun nedeni, kızarmış yiyeceklerin yağ bakımından yüksek olmasıdır, bu da aşırı kilo ve yüksek tansiyona kapı aralayabilir. Bu yüzden, tansiyon meselesi olan kişiler için fırında ya da ızgara tavuk ve fırında ya da haşlanmış patates yemek en iyisidir.
Doymuş yağın, bilhassa de trans yağın kalp ve kan damarları için zarar veren olduğunu unutmayın. Bunun nedeni, hipertansiyonun dolaşım sistemine çok fazla baskı yapması ve ekstra stresin yıkıcı olabilmesidir.
Hasılı, son bir emare olarak, uzmanların hem tansiyon meselesi olan kişilere hem de hipertansiyonu önlemek isteyen herkese sıhhatli bir hayat tarzı izlemelerini önerdiğini unutmayın.
Yüksek Tansiyon Rehabilitasyonu İçin Beş Nebat Hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyon, şifalı yayılır ve nebatlar kullanarak kontrol altına alınabilir. Böylelikle kalp sıhhatinizi savunabilirsiniz. Daha fazla oku » La entrada Tansiyon Problemleri Olan Kişilere Yasak 6 Gıda aparece primero en Sıhhate bir adım.
Türkçe makale özgünleştirme tarafından yapılmıştır.
Önemli
Blog içerisinde yer alan tüm içerikler bilgilendirme amaçlıdır. İlaç veya ürün tavsiyesi değildir. Yaşadığınız hastalıklarla ilgili doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç veya ürün kullanmayınız!
