Kaliteli ilişkiler sürdürmenin akıl sıhhatini desteklediğini uzun vakittir biliyoruz. Bununla beraber sosyal ilişkilerin, fiziksel iyi oluşu da etkileyebileceği ortaya çıktı.
Başkalarıyla irtibat kurmak, ömrünüzün uzunluğunu etkileyebilir. Sosyal bütünleşme dediğimiz şey, başka bir deyişle romantik partnere ve arkadaşlara sahip olmak veyahut topluluğunuzla irtibat kurmak, ölüm rizikonuzu azaltabilir.
Sosyal ağınızın, uzun dönemde hayat müddetinizi nasıl etkilediğinin üç yolunu kısaca aşağıda okuyabilirsiniz.
İlişkiler, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir
Başkalarıyla irtibat kurmak, bağışıklık sisteminizi sahiden güçlendirebilir. Mesela, mutlu ve evli kişilerin aşılara daha iyi cevap verdiğini gösteren 184 yaşlı üzerinde yapılan bir araştırma var. Başka bir deyişle mutlu ve evli kişiler grip aşısı oldukları vakit yalnız olan insanlara göre daha iyi bir bağışıklık cevabına sahip olma ihtimalleri daha yüksek oluyor.
Aynı vaziyet zıddı için de geçerli: Yalnızlık sizi hastalıklara daha yatkın hale getirebilir. Başka bir araştırmaya göre üniversitedeki ilk senelerinde yalnız kalan üniversite talebelerinin, grip aşısına karşı daha zayıf bir bağışıklık cevabı gösterdikleri görüldü. Virüslerden kaçmaya çalışırken yalnızlık sahiden de kötü olabilir. Ancak işin içinde başka etkenler de var. Yalnız hissetmeniz, bağışıklık sisteminizin zayıf olmaya mahkum olduğu mananına gelmez. Ancak bununla beraber kronik bir yalnızlık duygusunun, bağışıklığı bir şekilde etkilediği bilinmektedir.
Sosyal ağınız, bağırsak mikrobiyomunuzu etkiler
Diğer insanlarla aslında bağırsak mikroplarını takas ettiğinizi biliyor muydunuz? Evet, doğru okudunuz: Etkileşime girdiğiniz kişilerle mikropları paylaşırsınız, hem de evcil hayvanlarınızla dahi! Sosyal temas aslında mikrobiyomunuzu çeşitlendirebilir ve bildiğiniz gibi mikrobiyomun çeşitliliğe sahip olması, daha sıhhatli olduğu mananına gelir. Mikrobiyomun daha sıhhatli olması ise bağışıklıkla alakalıdır. Tabi ki sosyal ilişkilerin, bağırsak mikrobiyomu etkilediğini söyleyebilmek için çok daha fazla araştırma yapılmasına ihtiyacımız olsa da ele geçirilen sonuçlar şu an için umut vaat edici görünüyor.
Bağlılık, sıhhat yararları sağlayabilir
Evli çiftlerin (ya da aynı hanede yaşayan çiftler) aslında vücutları senkronize oluyor. Çiftler, aslında kalp atışlarını, nabızlarını ve hatta parmak sıcaklıklarını, göğüslerindeki elektrik iletkenliğini senkronize ediyorlar. Bu bağlantıların zihniniz, ilişkileriniz ve vücudunuzun işleyişi arasındaki fizyolojisi akıllara durgunluk veriyor.
Ancak ciddi bir ilişki içerisinde değilseniz birlikte yaşamak çok fazla sağlık yararı sağlamıyor. Peki, bu ne manaya geliyor? Yani sağlıkla alakalı yararlar aynı hanede yaşamakla değil, ilişkiyle alakalı oluyor. Bağlılık olmadığı takdirde sağlık yararları da kuvvetli olmuyor. Bunun nedeni, bağlılığın olduğu bir aitin güvenlik hissi sağlamasıdır. HPA (hipotalamik-pitüiter-adrenal) ekseniniz, eşiniz en iyi ya da en kötü durumlarda yanınızda olacağı için gerçekten sakinleşebilir. Bağlılığın olduğu bir ilişkide sizin başınıza ne gelirse gelsin, eşiniz sizin için yanınızda olacaktır.
Diğer insanlarla nasıl bağlantı kurabilirsiniz?
Benzeri görülmemiş bir sosyal mesafe yaşadığımız bu dönemde başkalarıyla bağlantı kurmanın zor olduğunu görmemezlikten gelemeyiz. Ancak bu, uzun ömürlü olmanızı destekleyen yararların hiçbirinden yararlanamayacağınız mananına gelmez. Elimizden geldiği kadarıyla hala bağlantı kurabiliriz. Sözgelimi bir partner, aile azası ya da hane arkadaşı gibi birlikte yaşadığınız insanlara güvenebilir ve bu ilişkileri geliştirebilirsiniz. Sadece kaliteli bağlantılara sahip olduğunuzdan emin olun.
Ayrı olarak yukarıda söz ettiğim bağışıklığı güçlendirme yolları içerisinde nezaket davranışları da antiviral yanıtı arttırabilir. Başkalarına nezaketle yapabileceğiniz ufak eylemler, oldukça güçlü olabilir. Sözgelimi, komşunuzun kapısında üzerinde gülen yüz olan bir not bırakabilirsiniz. Bu her ne kadar ufak bir eylem olsa da işe fayda.
Netice Olarak
Başkalarıyla bağlantı kurmanın, sağlığınız üzerinde güçlü ve somut yararları olabilir. Ne kadar büyük ya da küçük olduğundan bağımsız olarak sosyal etkileşimler bağışıklığınızı, bağırsak mikrobiyomunuzu, akıl sağlığınızı ve çok daha fazlasını etkileyebilir.
Sosyal etkileşimlerin hayat uzunluğunu etkilemesinin 3 yolu yazısı ilk önce Ayşe Tolga İyi Hayat üzerinde ortaya çıktı.
Önemli
Blog içerisinde yer alan tüm içerikler bilgilendirme amaçlıdır. İlaç veya ürün tavsiyesi değildir. Yaşadığınız hastalıklarla ilgili doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç veya ürün kullanmayınız!
