Regl dönemi esnasında günler, fiziksel ve duygusal sıhhatinizi ehemmiyetli ölçüde etkileyen hormonal dalgalanmalar ile beraber gelir. Bu yüzden, bir hayli insan günlük görevlerini normal şekilde yerine getiremiyormuş gibi hisseder. Hem de, bu dönemde uzak durmanın daha iyi olabileceği bir takım şeyler dahi vardır. Regl döneminde nelerden kaçınmanız gerektiğini biliyor musunuz?
Çoğu kişi bunu gözden kaçırsa da, alışkanlıklarınızın vücudunuzun regl dönemi öncesinde ve esnasında verdiği reaksiyonlarla çok alakası vardır. Bu yüzden, hayat tarzınızı iyileştirmek ve zarar veren olabilecek bir takım kötü şeyleri sınırlandırmak ehemmiyetlidir. Regl dönemi süresince hangi alışkanlıklardan kaçınmanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Regl Dönemi Esnasında Kaçınmanız Şart olan Alışkanlıklar
Şu anda, regl döneminizin semptomlarını ve rahatsızlığını azaltmak için çok çeşitli ürünler ve rehabilitasyonlar satın alabilirsiniz. Ancak pek çok insan hayat tarzlarının diğer istikametlerini iyileştirmedikleri için bu çareler sayesinde rastgele bir deşarj olma hissetmemektedir.
En büyük mesele, günlük alışkanlıklarımızı küçümsemeye devam etmemiz ve regl dönemi süresince hissettiğimiz rahatsızlık üzerinde büyük bir tesirleri olabileceğini görmezden gelmemizdir.
Bir sonraki bölümde, regl dönemi süresince kaçınmanız şart olan şeyleri gözden geçireceğiz. Bu ipuçlarını aklınızda bulundurun!
Bu yazımızı da okuyun: Ağrılı Adet Dönemi: Yatıştırmak İçin 10 Yol
Yorucu Egzersiz
Aşırı yorucu egzersiz, regl döneminiz süresince ters tesir yaratabilir. Bununla beraber, biraz ılımlı egzersiz yapmak ise ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Fiziksel egzersiz, fiziksel ve zihni sıhhatinize pek çok yarar sağlayan bir alışkanlıktır. Aslında, regl döneminde egzersiz yapmayı bırakmak için ilmi bir neden yoktur. Aksine, egzersize devam etmek krampları ve kötü ruh hallerini azaltmaya yardımcı olur.
Ancak, negatif reaksiyonlara kapı aralayabileceğinden bu aralar aşırı yorucu rutinlerden kaçınmalısınız. Yorgunluk hissi artma eğiliminde olduğundan, yoğun kardiyovasküler egzersizler veyahut direnç egzersizleri sıkıcı olabilir ve bazen başınızı döndürebilir.
Ne Yapabilirsiniz?
- Regl döneminizdeyken düşük darbeli rutinler yapmayı seçin. Bazı tekliflen ve faydalı aktiviteler şunlardır: yürüyüş yapmak, yoga ya da pilates yapmak, ya da az ağırlık kullanarak kuvvet egzersizleri yapmak.
- Rutinlerinizin müddetini azaltın. Ayrı olarak, normalden daha fazla yorgun hissetmeye başlarsanız dinlenin.
Savunmasız Seks Yapmak
Regl döneminizde olmanız, seksin faydalarından faydalanmanıza mani değildir. Hem de, tartışmalara ve efsanelere karşın, menstrüasyon sırasında vajinal ikaz ve orgazmların ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğu söylenmektedir.
Bununla birlikte, regl döneminiz boyunca kaçınmanız gereken şey, kondom gibi savunucu yollar olmadan seks yapmaktır. Oranla güvenli olmasına ve gebelik rizikosu asgari olmasına karşın, HIV veyahut hepatit gibi cinsel yolla bulaşan hastalıklar (STD’ler) açısından daha büyük bir riziko oluşturabilir.
Bu virüsler kanda yaşar ve enfeksiyon taşıyan regl kanı ile temas yoluyla dağılabilir. Bununla beraber, kolayca rastgele bir vakitte cinsel ilişkiye girmeniz ile de dağılabildiklerini unutmamalısınız.
Ne Yapabilirsiniz?
- Regl dönemi esnasında seks yapmak istiyorsanız, kondom kullanmayı seçin. Bu, gebeliği önlemenin güvenli bir metodu ve hastalığı önlemenin en güvenli yoludur ve daha rahat olabilir.
Fast Food Tüketmek
Fast food ve işlenmiş yiyecekler yemek, regl dönemi süresince mide kramplarınızı daha da kötüleştirebilir. Fast food, regl dönemi süresince iyi bir yemek seçeneği değildir. Aslında, düşük beslenme kaliteleri hasebiyle, bunlardan her vakit kaçınmalısınız! Bu tür yiyecekler, vücudunuzun ortasındaki enflamasyonu arttırabilecek doymuş yağlar, arıtılmış unlar, şekerler ve diğer bileşenler ile doludur.
Ayrı olarak fast food yemek sindirimi yavaşlatır ve kabızlık gibi başka meselelere kapı aralayabilir. Bu yüzden, regl dönemi esnasında şişkinliği en üye indirmek ve daha hafif bir sindirim süreci yaşamayı istiyorsanız, kalori ve yağ itibariyle hafif olan sıhhatli öğünler seçmelisiniz.
Ne Yapabilirsiniz?
- Sebze, balık ve yağsız etler açısından zengin yemekler yapın.
- Öğünler arasında acıktıysanız; bir smoothie, kuru yemişli yoğurt ya da tam hububatlı kraker yiyin.
Bu yazımızı da keşfedin: Ağır Geçen Regl Dönemleriniz İçin 5 Natürel Rehabilitasyon
Aspirin
Aspirin, çeşitli rahatsızlıkları hafifletmek için iyi bir seçenektir. Ancak, olası yan etkiler nedeniyle regl dönemi boyunca bu ilaçtan kaçınmalısınız. Hem bu haplar hem de asetilsalisilik asit içeren diğer ürünler ağır kanamaya kapı aralayabilir.
Nedeni?
Bu ilacın antikoagülan etkisi kanı inceltir ve bu yüzden menstrüel akışı arttırabilir. Aslında bunu kanıtlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulsa da reglinizi ve sıhhatsiz kanamanızı uzatabileceği de söyleniyor.
Ne Yapabilirsiniz?
- Regl döneminiz sırasında ağrı ve enflamasyonu hafifletmek istiyorsanız, asetaminofen ya da ibuprofen almayı seçin. Daha kuvvetli bir şeye ihtiyacınız varsa, doktorunuza regl krampları için reçetesiz satılan ilaçları sorun.
Artık regl dönemi boyunca nelerden kaçınmanız gerektiğini bildiğinize göre, bu daha iyi alışkanlıkları uygulamaya ve devam ettirmeye çalışın. Bu yazımızda verdiğimiz teklifleri uygulamaya koyun, menstrüasyon sırasında sıhhatinizi iyileştirmek için çok faydalı olabileceklerini göreceksiniz.
Regl Dışı Vajinal Kanama Neden Olur? Adet dönemi dışında vajinal kanama ne sebeple olur? Olası tüm nedenleri ve nasıl rehabilitasyon edileceğini bugünkü yazımızda öğrenin. Daha fazla oku » La entrada Regl Döneminiz Sırasında Nelerden Kaçınmalısınız? aparece primero en Sıhhate bir adım.
Önemli
Blog içerisinde yer alan tüm içerikler bilgilendirme amaçlıdır. İlaç veya ürün tavsiyesi değildir. Yaşadığınız hastalıklarla ilgili doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç veya ürün kullanmayınız!
