Şu anda aşırı kilo ve obezite, kardiyovasküler hastalık veyahut diyabet gibi alakalı komplikasyonlar ile beraber, global ehemmiyete sahip iki meseledir. Fazla kilolu olmak, orta ve uzun vadede sıhhatiniz için zararlıdır. İyi haber şu ki, bu vaziyeti doğru beslenme ve düzenli egzersiz ile değiştirebilirsiniz.
Bu yazımızda size obezite rehabilitasyonu için en iyi tabii desteklerin hangileri olduğunu anlatacağız. Bunları balanslı bir perhiz ve egzersiz ile beraber hayat tarzı tasarınıza katmayı unutmayın.
Obezite Rehabilitasyonu
Şayet tıbbi onay almadıysanız obezite ile savaşmak için natürel destekler almayın. Bu konuya tam olarak girmeden önce, aşırı kilolu olmanın tam olarak ne manaya geldiğini keşfedelim. Vücutta anormal bir yağ birikimi, aşırı kilolu olmanın tanımıdır. Bu birikim aşırı ve sıhhate zarar veren olduğunda obeziteden söz ederiz.
Dünya Sıhhat Örgütünün (WHO) verilerine göre 2016 seneninde 18 yaşın üzerindeki 1,9 milyardan fazla insan fazla kilolu idi. Bunların 650 milyondan fazlası obezdi.
Peki, obezite rehabilitasyonu için doğal destekler var mıdır? Her şeyden önce, doğal desteklerin, çoklukla kapsül olarak aldığınız vitaminleri, mineralleri ve nebatları içerdiğini belirtmeliyiz. Bunları toz olarak ya da içecek şeklinde de tüketebilirsiniz.
Kilo vermek için en çok kullanılan doğal destekler ile ilgili yorum yapmadan önce, “doğal” olarak adlandırıldıkları gerçeğinin, onları rastgele ve tıbbi kontrol olmaksızın tüketebileceğiniz mananına gelmediğini açıklığa kavuşturmamız gerekir. Aksine, rastgele bir destek almaya başlamadan önce kesinlikle doktorunuza müracaat etmelisiniz!
Natürel Desteklerdeki Yaygın Maddeler
İddialara göre, natürel desteklerin size yağ yakmak veyahut yağ emiliminizi azaltmak ile ilgili yardımcı olması gerekir. Aşağıda, obeziteyi rehabilitasyon etmek için olan natürel desteklerde kullanılan ana bileşenlerden söz edeceğiz.
1. Kitosan
Bu ürün, bir hayli insanın obezite rehabilitasyonunda kullandığı bir balık yan ürünüdür. Bu spesifik olarak; karides, yengeç ve ıstakozun dış iskeletinden gelen şekerdir.
Kolesterol ve yağların vücut tarafından emilimini engellemesi gerekir. Bununla beraber, vücut yağını azaltmadaki etkinliği ile ilgili net bir çalışma yoktur.
Bu yazımız da alakanızı çekebilir: Keten Tohumu: Kilo Vermek için Natürel bir Alternatif
2. Obezite Rehabilitasyonu İçin Glukomannan
Bu madde Konjac nebatından gelir ve natürel lif muhtevası hasebiyle kilo vermeye yardımcı olması beklenir. Bununla beraber, bir Obezite Mecmuası çalışması, bu desteğin aslında kilo vermeye yardımcı olmadığı neticenine varmıştır. Bu konuda doktorunuza müracaat edin.
3. Yeşil Çay Ekstratı
Yeşil çay, yağ yakıcı ve idrar söktürücü özelliklerinden dolayı insanların kilo vermek için kullandıkları bir metottur. Bu, hemen hemen her eczanede bulabileceğiniz, kilo kaybı için bitkisel bir destektir. Değişik çalışmalar, değişik derecelerde kilo kaybı ile etkinliğini onaylamıştır. Buna bir örnek, Sağlık kurumu Beslenmesi mecmuasında yayınlanan, yeşil çayın alınmasının yağ dokusunun azalması konusunda olduğu bir örnektir.
4. Obezite Rehabilitasyonu İçin Frambuaz Keton
Frambuaz, yağ yakmaya yardımcı olması gerektiği için pek çok hapta bulunan bir bileşendir. Söz edilen diğer maddelerde olduğu gibi, bu iddiayı destekleyebilecek hiçbir ilmi ispat (en azından insanlarda) yoktur.
5. Acı Portakal
Acı portakal, natürel kilo kaybı desteklerindeki en yaygın bileşenlerden biridir. Daha fazla kalori yakmaya yardımcı olması gerekmektedir, ancak etkinliği ile ilgili net veriler içeren bir araştırma bulunmamaktadır.
Hem de, acı portakal kullanan kişiler ile yapılan bir takım anketler, göğüs ağrısına ek olarak artan anksiyete, kalp atış hızı ve kan basıncı ihtimalini göstermektedir.
6. Krom Pikolinat
Doktorunuz veyahut beslenme uzmanınız, natürel destek alımınızı sıkı bir biçimde denetlemelidir. Krom, vücudun insüline reaksiyonunu geliştirerek çalışan bir mineraldir, böylelikle vücut yiyecekleri enerjiye dönüştürür. Çoğunlukla düşünülen iştahı azaltırken yağ yakma ve adale kütlesini arttırma tesiri hasebiyle önerilir. Değişik çalışmaların bu yararları ispat edemeyeceğini belirtmek gerekir.
7. Konjuge Linoleik Asit (CLA)
Uzmanlar, linoleik asidin vücut yağını azaltmaya ve iştahı azaltmaya yardımcı olabileceğinden şüphelenmektedirler. Bu konuda yapılan çalışmalardan ele geçirilen veriler tartışmalıdır. Bir örnek, Beynelmilel Spor Beslenmesi Derneği Mecmuasında yayınlanan ve iddiaları destekleyecek somut ispatların bulunmadığı bir örnektir.
Bir takım kişiler bu maddenin kullanımı sayesinde kilo verdiklerini kabul ederken, diğer insanlar bunun harbiden yardımcı olmadığını müdafaa ediyor.
Bu yazımızı da okuyun: Sıhhatli Kilo Vermek için Bu 5 Meyveyi Nasıl Yemeliyiz?
8. Obezite Tedavisi İçin Kafein
Bugün söz edeceğimiz son doğal takviye bileşeni kafeindir. Bazı çalışmalar, kafeinin metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını %29’a kadar arttırabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, diğer araştırmalar obeziteyi tedavi etmek için kafein kullanırken asgari kilo kaybı olduğunu göstermiştir.
Not: İlaçların aksine, doğal takviyeler bu tür katı kontrollere tabi değildir. FDA (Gıda ve İlaç Dairesi) bunları tertip etse de, onları “gıda” olarak kabul eder. Bu yüzden, onları üreten şirketlerin satışa çıkmadan önce ürünlerin güvenliklerini ya da etkinliklerini ispat etmeleri gerekmez.
Doğal Takviyeler Obezite Tedavisi İçin Yardımcı Mıdır?
Diyetinizi değiştirin ve aşırı kilo ve obezite ile mücadele etmek için sıhhatli bir yaşam sürün. Gerçek şu ki, şu anda mevcut olan bilgiler tartışmalıdır. Bazı çalışmalar, doğal takviyeleri alırken az miktarda kilo verilebileceğini garanti eder; ancak yan tesirlere de işaret ederler. Diğer araştırmalar, söz edilen maddelerin tesirli olmadığını iddia eder.
Fazla kilo ve obezite ile sıhhatli bir şekilde mücadele etmek için beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmenizi ve düzenli bir egzersiz rutinine başlamanızı tavsiye ederiz. Bunu yapmanın en iyi yolu budur!
Her vakit olduğu gibi, doktorunuza müracaat etmeden takviye tüketmekten kaçınmanızı öneriyoruz. Bir obezite tedavisi arıyorsanız, kendi kendinize ilaç almaktan kaçının. Sıhhatinizi etkileyebilecek herhangi bir alışkanlığı değiştirmeden önce her zaman bir uzmandan tavsiye almanız gerektiğini unutmayın.
Diyet Yapmadan Kilo Verin: Yedi Yararlı Farklık Diyet yapmadan kilo vermenize yardımcı olabilecek çeşitli taktikler vardır. Ve hepimizin bildiği mucize rejimler kesinkes bunlardan biri değil. Daha fazla oku » La entrada Obezite Tedavisi İçin 8 Takviye aparece primero en Sıhhate bir adım.
Türkçe makale özgünleştirme tarafından yapılmıştır.
Önemli
Blog içerisinde yer alan tüm içerikler bilgilendirme amaçlıdır. İlaç veya ürün tavsiyesi değildir. Yaşadığınız hastalıklarla ilgili doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç veya ürün kullanmayınız!
