Lumbago veyahut bel ağrısının nedenleri çeşitlidir, ancak bu rahatsızlık her vakit adale yapısı ve omurga ile alakalıdır. Çoğu kez insanların bir doktora gitmelerinin ya da çalışamamalarının nedeni budur.
Bu vaziyetlerde ağrı, sırtın alt bölümünde bulunur. Hayatlarımız süresince hemen hemen herkes bir noktada bundan muzdarip olacaktır. Uzmanlar, olayların çoğunu iyi bir prognoz ile teşhis eder ve bunların çözülmesi kolaydır. Bununla beraber, lumbago olaylarının %15’i kronik hale gelir.
Bu yazımızda, lumbago vaziyetinin en yaygın nedenlerini sizlere izah edeceğiz. Bunlardan bazıları önlenebilirdir, bu yüzden bu vaziyetten kaçınmanıza yardımcı olabilecek kimi kolay tedbirleri de tartışacağız.
Bu yazımızı da beğenebilirsiniz: Sırt Ağrısı Nedeni Olan 10 Alışkanlık
Lumbago Nedenleri
Önceden de belirttiğimiz gibi lumbago, sırtın alt bölümünde oluşan bir ağrıdır. Bu rahatsızlık dağılabilir ve uzuvlarınıza kadar uzanabilir. Bu, her yaştan insanı etkileyebilecek çok yaygın bir hastalıktır.
Öyle ki, Tıbbi-Cerrahi Araştırma Merkezinin (el Centro de Investigaciones Médico-Quirúrgicas) yaptığı bir çalışmaya göre, bu vaziyet genel halkın %60 ila %90’ını etkilemektedir. Bunlar arasında olayların %80’i akut, geri kalanı ise kroniktir.
Ağrının kendine has özellikleri vardır. Sözgelimi, çoğunlukla acı çeken kişi eğildiğinde veyahut bir şeyi kaldırmaya çalıştığında yoğunlaşır. Ayrı olarak dağılabilir; bacaklara erişmeyebilir, ancak kalçalara erişebilir.
Bir takım vaziyetlerde lumbago siyatik ile ilişkilidir; bu vaziyet siyatik sinirin sıkışmasına kapı aralayan bir patolojidir. Bu vaziyetlerde ağrının alt ekstremitelere dağılması yaygındır.
Bel ağrısının nedenleri ekseriyetle omurganın işleviyle alakalı bir problemle alakalıdır. Kosta Rika ve Orta Amerika Tıp Mecmuasında (la Revista Médica de Costa Rica y Centroamérica) yayınlanan gözden geçirilmiş bir yazıda; uzmanlar yaş, cinsiyet, genetik, spor ve iş gibi etkenlerin bu meselenin gelişimini etkileyebileceğini onaylamıştır.
Lumbago, çeşitli nedenlerden dolayı her yaştan insanı etkileyebilir. Fiziksel Aşırı Güç
Miguel Hernandez Üniversitesi (la Universidad de Miguel Hernández) tarafından yapılan bir araştırmanın izah ettiğine göre, kendinizi fiziksel manada aşırı zorlamak bel ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir; burada, sırtınıza ani bir yük bindiren her türlü spor faaliyetinden söz ediyoruz.
Bunun bir örneği, buna alışık olmadığınızda kuvvet idmanı yapmak ya da fiziksel sıhhatiniz iyi olduğunda ancak aniden omurgadaki bağları yaralayacak şekilde hareket ettiğinizde gerçekleşen durumlar olabilir.
Bununla birlikte, bel ağrısının tek nedeni egzersiz değildir. Otonom Metropolitan Üniversitesi (la Universidad Autónoma Metropolitana) tarafından yürütülen bir araştırmanın göstermeye çalıştığı gibi, aşırı güçten meydana gelen bel ağrısının işyerinde yaygın olduğunu vurgulamak ehemmiyetlidir.
Bir Bel Ağrısı Nedeni Olarak Disk Yaralanmaları
Omurlar arası diskler, omurgalar arasında bir tür tampon görevi görür; rastgele bir şoku yumuşatmaya yardımcı olurlar. Kıkırdak dokusundan oluşurlar ve vücudun diğer tüm bölümleri gibi yaşlanmaya duyarlıdırlar.
Bununla, yaşlandıkça bu disklerin yırtılmasının gittikçe daha yaygın hale geldiğini kastediyoruz. Şayet bu gerçekleşirse, sinirleri tahriş eden, irin ya da ağrıya kapı aralayan kimyevi maddeler salgılanır.
Fıtıklaşmış diskler, lumbago ve siyatik konusunda başka bir patolojidir. Fıtıklaşmış bir disk, diskin merkezinin dışarı çıkması durumudur, bu omurganın içinden çıkıntı yapan yerdir. Bu olduğunda, oradan geçen sinirlere baskı yapar.
Disk Dejenerasyonu
Yukarıda, yaş ile birlikte disklerdeki kıkırdak dokusunun yıpranmaya başladığını ve dokunun herhangi bir şoku hafifletme becerisinin azaldığını belirtmiştik. Bu olduğunda, omurgalar birbirlerine çarparak sertliğe ve bel ağrısına kapı aralayabilir.
Buradaki problem, disk dejenerasyonunun, spinal stenoz ya da spinal osteoartrit gibi diğer omurga hastalıklarını şiddetlendirebilmesidir.
Dejeneratif Spondilolistezis
Spondilolistezis, bir omurun sanki kaymış gibi anormal bir şekilde diğerinin üzerine stoklanması durumudur. Burada olan omurgaların hareket ettiklerinde sinirlere baskı yapması durumudur, bu da ağrıya ve hareket edememeye kapı aralar.
Navarra Üniversitesi Tıp Merkezi (la Clínica de la Universidad de Navarra) tarafından izah ettiği üzere, dejeneratif spondilolistezis, omurları stabilize eden doku parçalandığında alana gelir; bu ligamentler ya da intervertebral diskler olabilir.
Yeniden de tek neden bu değildir. Spondilolistezis, bir travmadan sonra, bir urun bir neticesi olarak veyahut bir tür konjenital deformiteye bağlı olarak ortaya çıkabilir.
Spinal Stenoz
Spinal stenoz, spinal kanalın daraldığı bir patolojidir. Çok sayıda periferik sinir bu kanaldan geçer. Bu yüzden, bu kanal daraldığında sinirlere baskı yapılır ve hemen peşinden sinirler hasar görür.
Bu yazımıza da bir göz atın: Bel Ağrısını Önlemek İçin 3 Sıhhatli Alışkanlık
Lumbago Yaşamayı Engellemek İçin Teklifler
Bel ağrısının bir takım nedenleri önlenebilir, ancak yönetilemeyen bir takım etkenler de vardır. Bununla beraber, omurganın sıhhatini iyileştirebilecek bir dizi kolay tedbir bulunmaktadır.
Her şeyden önce, egzersizin en yararlı aktivitelerden biri olduğunun vurgulamak ehemmiyetlidir; bilhassa sırttaki adaleleri güçlendirmeye yardımcı olan orta derecede egzersiz için bu geçerlidir. Ancak, bağlara zarar verebileceği için sert hareketlerden veyahut çok fazla ağırlık kullanmaktan kaçınmalısınız.
Benzer şekilde, hareketsiz bir hayat tarzından kaçınmak da en iyisidir, zira bu şekilde aynı pozisyonda çok uzun müddet kalmaktan kaçınırsınız. İşyerinde sırt ağrısını önlemek açısından uzmanlar, molalarımızda esnememizi ve özellikle ağırlıklar ile çalışıyorsak kendimizi eğmekten ya da aşırı germekten kaçınmamızı önermektedirler.
Obezite, bel ağrısından muzdarip olma rizikonunu artırabilecek başka bir etmendir. Bu nedenle kilo vermek, omurga üzerindeki baskıyı azaltabilir.
Kilonuzu kontrol etmek, obeziteye bağlı lumbago yaşamayı önlemenin anahtarıdır. Şayet Lumbago Nedenlerinden Birinden Muzdaripseniz Aksiyon Alın
Bel ağrısının bir hayli nedeni vardır ve bu tür ağrılar oldukça yaygındır. Şayet bir epizot yaşarsanız, bir takım hususları aklınızda tutmanız gerekir: bir uzmana müracaat etmek her vakit en iyisidir.
Ayrı olarak, bel ağrısı ile uğraşırken, profesyoneller uzun müddet yatak istirahati yapılmamasını tavsiye eder. Aslında, kendinizi zorlamaksızın aktif kalmak daha tesirlidir.
Bir takım insanlar, etkilenen bölgeye ılık veyahut soğuk su ile kompres uyguladıklarında ağrıda bir miktar iyileşme yaşarlar. Ilık su bir müddet orada tutulduğunda çoğunlukla ağrıyı hafifletir ve soğuk kompresler gücenmenin enflamasyonunu azaltmak açısından iyidir.
Anımsanması şart olan en ehemmiyetli hususlardan bir tanesi, sırt ağrılarının çoğunun kötü duruşlar ile alakalı olduğudur. Bu nedenle, duruş alışkanlıklarımızın farkında olmak ve onları iyileştirmeye çalışmak iyi bir başlangıç noktasıdır.
Çalışırken, ders çalışırken, hem de deşarj olurken sırtınızı dik tutmaya çalışmalısınız. Uzmanlar, bir nesneyi yakalamak ya da kaldırmak gibi herhangi bir gayret sarf ederken, vücudun bacaklar gibi diğer bölümlerini da katmamızı önermektedir. Bu şekilde, sırt gerginliğin yükünün büyük bölümünü taşımaz.
Bilime Göre Mutluluğun Sırrı Bilime göre mutluluğun sırrı çok da karmaşık değildir. Hayata iyi bir davranış ile yaklaşmak ve bu mekanizmayı anlamak bu uğurda size yardımcı olacaktır. Daha fazla oku » La entrada Lumbago Durumunun (Bel Ağrısı) Nedenleri Nelerdir? aparece primero en Sıhhate bir adım.
Önemli
Blog içerisinde yer alan tüm içerikler bilgilendirme amaçlıdır. İlaç veya ürün tavsiyesi değildir. Yaşadığınız hastalıklarla ilgili doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç veya ürün kullanmayınız!
