Takriben 40 haftalık bir gebelik süreci ve saatler süren doğum sonrası bebeğinizi kucağınıza aldınız. Şimdi önünüzde gebelik sonrası yeni belirtilerle karşılaşacağınız bir dönem var: lohusalık. Doğum sonrası bedeninizde olan farklıkları ve iyileşme sürecine konusunda merak ettiklerinizi aşağıda okuyabilirsiniz.
Lohusalık dönemi ne kadar sürer?
İster normal ister sezaryen doğum yapmış olun, lohusalık dönemi doğum sonrası altı haftalık süreci kapsamaktadır. Gebelikte vücudunuz gerildikten sonra artık doğum sonrası dönemde kendini toparlamaya çalışmaktadır.
Her annenin lohusalık döneminin değişik geçebileceğini unutmayın. Bir takım anneler doğum sonrası bir haftalık süreçte kendini toparlamaya başlarken kimilerinde ise sırt ağrısı ve karın ağrısı gibi belirtiler haftalarca devam edebilir.
Normal doğum yaptıysanız, ağrınızın ne vakit geçeceğini ve perinenin ne vakit iyileşeceğini merak ediyorsunuzdur. Doğumda perinede yırtık oluşmadıysa iyileşmeniz üç ila altı hafta arası, ancak yırtık olduysa veyahut epizyotomi yapıldıysa bu müddet altı veyahut daha fazla hafta sürebilir.
Sezaryen doğum yaptıysanız, doğum sonrası ilk 3-4 gün hastanede kalabilirsiniz. Kendinizi tekrar eskisi gibi hissedecek kadar iyileşmeniz ise dört ila altı hafta sürebilir. Sezaryen öncesi ıkındıysanız bunun müddetine bağlı olarak perinede ağrı yaşayabilirsiniz.
Lohusalık dönemi nasıl atlatılır?
Doğum sonrası iyileşme sürecinizi hızlandırmanın bir takım yolları bulunuyor. Bunun için aşağıda yer alan teklifleri tecrübe edebilirsiniz:
Perine iyileşmesine yardımcı olun: Doğum sonrası 24 saatlik süre içerisinde her birkaç saatte bir perine bölgesine buz uygulaması yapın. Cildin tahriş olmasını engellemek yerine idrar yapmadan önce ve sonra bölgeyi ılık suyla ıslatın. Ağrınızı deşarj olmak için birkaç gün, günde 20 dakika olacak şekilde ılık suyla doldurduğunuz oturma banyosuna oturun. Uzun saatler ayakta durmaktan ya da oturmaktan kaçının ve uyurken yan tarafınıza yatın.
Sezaryen yarasına bakım yapın: Sezaryen yaranızı her gün sabun ve suyla nazik bir şekilde temizleyin. Sonrasında temiz bir havluyla kurulayıp antibiyotik merheminizi sürün. Yaranızın iyileşmesi için üstünü kapatmanız gerekip gerekmediğini doktorunuzla konuşun. Ağır şeyler taşımaktan kaçının ve doktorunuz onay verene kadar ağır egzersizler yapmayın.
Ağrıları deşarj olun: Ikınmadan dolayı ağrı yaşıyorsanız parasetamol içeren ilaçlar kullanabilirsiniz. Genel bir ağrınız varsa sıcak duş alabilir, ısıtıcı pedler kullanabilir ve hem de ağrıyan yerlerinize masaj yapabilirsiniz.
Tuvalete gitmeyi savsaklamayın: Doğum sonrası bağırsak hareketlerinin normale dönmesi zaman alabileceği için kendinizi zorlamayın. Meyve, sebze ve tam hububatlar gibi lif itibariyle zengin yiyecekler yiyin, yürüyüşler yapın ve doktorunuz tuvalete çıkmanızı kolaylaştıracak şeyler önerdiyse onları yapın. Perinedeki yırtık veyahut sezaryen yarası için kötü tesir yaratabileceğinden dolayı tuvalette kendinizi zorlamayın.
Kegel egzersizleri yapın: Vajinayı daha önceki haline getirmek, cinsel ilişkiyi daha zevkli kılmak ve doğum sonrası idrar kaçırma oluyorsa bu meselesi çözmek için Kegel egzersizleri yapın.
Göğüslerinizi deşarj olun: Doğum sonrası göğüslerinizde ağrı varsa sıcak kompres yapabilir veyahut buz kalıpları kullanabilir ve nazikçe masaj yapabilirsiniz. Ayrı olarak emzirme sütyeni kullanmayı savsaklamayın. Bebeğinizi emzirdikten sonra göğüslerinizin hava almasını sağlayın ve göğüs uçlarını nemlendirmek için sütünüz ile silin.
Doktor ziyaretlerinizi savsaklamayın: Doğum sonrası doktorunuzu ziyaret faktörüz ve iyileşme sürecinizin beklendiği gibi gidip gitmediğini öğrenmeniz ehemmiyetlidir. Ayrı olarak doktorunuz sizi duygusal açıdan da değerlendirecek ve yeni bir anne olarak bu sürece uyum sağlamanızda yardımcı olacak tavsiyelerde bulunacaktır. Sezaryen olduysanız ve normal dikiş atıldıysa bunların alınması için de buluşma almayı unutmayın.
Yorgunluğu ve kabızlığı gidermek için iyi beslenin: Lohusalık döneminde de tıpkı gebelikteki gibi büyük öğünler yerine küçük öğünler hainde beslenmelisiniz. Enerji kazanmak için kompleks karbonhidratlar ve protein ile beslenmeli ve hemoroit oluşumunu engellemek için bol miktarda lif tüketmelisiniz. Bunun için tam hububatlı ekmek üzerine fıstık ezmesi sürebilir, humus ile beraber sebzeler tüketebilir ve bir avuç meyve ilave ettiğiniz yoğurdu tüketebilirsiniz.
Hareket edin: Sezaryen sonrası ilk birkaç hafta egzersiz yapmanız önerilmez. Normal doğum yaptıysanız da gebelik öncesi egzersiz düzeninize hemen dönmeyi beklememelisiniz. Ne vakit ve nasıl egzersizler yapabileceğiniz konusunu doktorunuzla kesinlikle konuşun. İster sezaryen ister normal doğum yapmış olun, hanede veyahut semtinizde yürüyüşler yapmayı savsaklamayın. Yürüyüş, gaz ve kabızlık meseleninde yardımcı olur ve dolaşımı arttırarak iyileşme sürecini hızlandırır. Bu sayede ruh haliniz de daha iyi olur ve çöküntü benzeri belirtiler azalır.
Lohusalık Döneminde Yapılması Gerekenler
Daha gebeyseniz ve lohusalık dönemini en iyi şekilde atlatmak istiyorsanız aşağıda yer alanları doğumdan önce elinizin altında bulundurmak isteyebilirsiniz:
Parasetamol: Perine ağrısı ve genel vücut ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
Hijyenik pedler: Doğum sonrası kanamanızda kullanmak için hijyenik pedlere ihtiyacınız olacaktır.
Buz kalıpları: Perine bölgesindeki ağrıyı deşarj olmak için buz kalıpları kullanabilirsiniz. Ancak buz kalıplarını bir havlunun içerisine koyarak kullanmayı unutmayın.
Oturma banyosu: Oturma banyosuna ılık su koyup oturarak doğum sonrası yaşadığınız ağrıyı deşarj olabilirsiniz.
Sprey şişe: Bu şişeyi, perine bölgesi iyileşme sürecindeyken idrar yapmadan önce ve sonra bölgeyi temizlemek üzere su püskürtmek için kullanabilirsiniz.
Göğüs pedi: Emzirme döneminde sütünüz sızıyorsa bunu engellemek için ihtiyacınız olacaktır.
Laksatif: Bağırsaklarınızda tıkanma olursa doktorunuz önereceği bir laksatifle bu meseleden kurtulabilirsiniz.
Isıtıcı ped: Isıtıcı pedler, göğüslerde yaşanabilecek ağrıyı deşarj olma ile ilgili yardımcı olur.
Lohusalık Depresyonu İle ilgili Bilmeniz Gerekenler
Bebek sahibi olmanın hayatı değiştiren bir tecrübe olduğu net. Hemen hemen her anne hormonlar, uykusuzluk ve bebeğe uyum sağlama sürecinde duygusal açıdan sıkıntılar yaşar. Bununla birlikte kendinizi daimi olarak umutsuz, üzgün, asabi, değersiz ve kaygılı hissediyorsanız ve bu vaziyet, doğumun üstünden iki hafta geçtikten sonra hala devam ediyorsa mutlaka doktorunuzla konuşun.
Lohusalık depresyonu yaşıyorsanız kendinizi yalnız hissetmenize ya da utanmanıza gerek yok. Bu depresyonu yaşamanız sizin suçunuz değil. Kendinizi daha iyi hissetmek için kendiniz ve bebeğinizle ilgilenmeli ve bir uzman yardımı almalısınız.
Lohusalık dönemi çok heyecanlı ve bu arada bunaltıcı olabilen bir dönemidir. Bu yazıda yer alan teklifleri izleyerek, sabırlı olarak, kendinizle ve bebeğinizle ilgilenerek süreci en iyi şekilde atlatacaksınız. Bebeğinizle beraber doğum sonrası yaşadığınız bu özel tecrübenin tadını çıkarın.
Lohusalık döneminde yapılması gerekenler yazısı ilk önce Ayşe Tolga İyi Hayat üzerinde ortaya çıktı.
Türkçe makale özgünleştirme tarafından yapılmıştır.
Önemli
Blog içerisinde yer alan tüm içerikler bilgilendirme amaçlıdır. İlaç veya ürün tavsiyesi değildir. Yaşadığınız hastalıklarla ilgili doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç veya ürün kullanmayınız!
