Kilo kontrolü ve muhteşem bir yeşil detoks tarifi 2021

Ara ara ideal kiloya erişmek ve o kiloda bedeni sabitlemek size de olanaksız gibi gözükebilir. Bu vaziyet hem fiziksel hem de psikolojik olarak sizi strese soksa da aslında bakış açışınızı ve yeme şeklinizi değiştirerek kontörlü ele alabilirsiniz…

Peki, kilo kontrolünü sağlamak ve savunmak için neler yapabiliriz? Gelin hep birlikte inceleyelim…

Önce kendinizi inandırın!

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki bakış açınızı, alışkanlıklarınızı değiştirerek ekstra kalorilerden uzaklaşabilirsiniz. Tabi bunun için pozitif düşünmeli ve kendinizi inandırmalısınız. 

Genel manada kötü beslenme alışkanlıklarınız değiştirerek işe başlayabilirsiniz. İşlenmiş gıdaları natürel gıdayla, asitli içecekleri ayran, kefir ve taze sıkılmış meyve suyu gibi içeceklerle ve en ehemmiyetlisi de negatif bakış açınızı da pozitif bakış açısıyla değiştirerek büyük bir adım atabilirsiniz.

Unutmayın, kilo kontrolü için en ehemmiyetli ikili; sıhhatli beslenme ve fiziksel aktivitedir. 

İşte Kilo Kontrolünün Altın Kaideleri;

• Az ve sık beslenin. Bunun için 3 ana öğün 2 ara öğün yapabilirsiniz. Katiyen öğün atlamayın. Ve unutmayın az ve sık tüketim! 
• Güne başlarken metabolizmayı hızlandıran kahvaltı öğününü sakın atlamayın.
• Düşük enerjili ancak doyurucu ve besleyici özellikteki besinleri seçenek edin. 
• Lifli, posalı ve glisemik indeksi düşük besinler tüketin.
• Kolay karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratlar tüketin. Örneğin beyaz ekmek yerine çavdar veyahut tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz… 
• Porsiyon ölçülerinizi netlikle küçültün. Bunun için en kolay yardımcı metot tabaklarınızı küçültmek olabilir. Neticede önce gözünüzü, sonra karnınızı doyurmalısınız öyle değil mi?
• Tükettiğiniz yağ miktarını büyük ölçüde azaltın. Bilhassa et yemeklerini kendi yağıyla pişirin. Gıdaları pişirme metodu olarak ızgara, haşlama, buğulama, fırın veya yağsız tavada pişirme metotlarını kullanın. Kızartma gibi bir hataya sakın düşmeyin! 
• Kişiden kişiye değişmekle beraber günde vasati 2, 3 litre su tüketin. Bu sayede metabolizmanız devamlı aktif halde olacaktır ve bedeniniz toksik öğelerden arındıracaktır.
• Her vakit aktif bir hayata sahip olun. Daimi hareketsizlik psikolojinizi de negatif etkileyecektir. Sözgelişi asansör yerine merdiven kullanın.
• Gıda alışverişine çıkarken çok dikkatli olun. Hiçbir zaman ve hiçbir zaman aç karnına alışverişe çıkmayın…
• Kesinlikle bir alışveriş listesi yapın ve listenin dışındaki gıdaları asla almayın. Aldığınız ürünlerin kesinlikle yafta bilgilerini, besin ögesi muhtevası bölümünü mutlaka okuyun. 
• Uykunuzun da kaliteli olması çok ehemmiyetli! Ayrılan uykular vücudunuzun dinlenmesine müsaade etmediğinden gün süresince metabolizmanız yavaş çalışacak ve ne yazık ki kilo savunmanız zorlaşacaktır.

Detoks sularından ve tariflerinden yararlanıp yenilenebilirsiniz. Zaman zaman kimi dönemlerde bu tarifleri uygulayarak bedenden toksikleri atıp, metabolizmanızı hızlandırarak yeniden kilo kontörlü sağlayabilirsiniz.

İşte Muhteşem Yeşil Detoks Çorbası Tarifi

İhtiyaç duyulan Malzemeler:

1 adet kuru soğan

2 adet kabak

200 gram brokoli (çiçek bölümlerinden 3-4 adet olmalı)

5-6 dal dereotu

5-6 dal maydanoz

1 fındık büyüklüğünde taze zencefil

1 çay kaşık zerdeçal

1/2 çay kaşık karabiber

1/4 çay kaşık kimyon ve tarçın

1 yemek kaşık zeytinyağı

Tuz

1 litre su

Yapılışı ise çok kolay…

Zeytinyağında soğan ve baharatları 1 dakika kadar tercümen. Hemen peşinden doğramış olduğunuz kabakları, brokolileri ve zencefili ilave edin. Birkaç defa çevirdikten sonra suyu ilave edin. Kaynamaya bırakın. Kabaklar yumuşayınca dereotu ve maydanozu da ilave edin. Ve son olarak çorbanızı blender’dan geçirin. İşte bu kadar kolay… Haftada 1 kez kolayca tüketebilirsiniz…

Yüksek Gıda Mühendisi

 Merve Karataşlı

Kilo kontrolü ve muhteşem bir yeşil detoks tarifi yazısı ilk önce Ayşe Tolga İyi Hayat üzerinde ortaya çıktı.

Türkçe makale özgünleştirme tarafından yapılmıştır.