Gençlerde sıhhatli alışkanlıkları desteklemek hayati ehemmiyet taşımaktadır. Dünya Sıhhat Örgütü (WHO) ergenliği, kişinin 10-19 yaş aralığında geçirdiği bir safha olarak tanımlar. Düşünebileceğiniz gibi, bu evrede, bir kişinin kendisiyle alakalı algısını koşullayan pek çok fiziksel ve psikolojik dönüşüm yaşanır.
Bunun yanında, gençlerin, kimliklerini yapma süreçleri doruk noktasındadır. Bu yüzden ebeveynlerin, çocuklarına, sıhhatli alışkanlıkları nasıl aşılayabilecekleri ile ilgili bir takım taktikleri olmalıdır.
Ergenler hem artık çocuk değildir hem de daha yetişkin olmamışlardır. Bu yüzden anne baba, olgunlaşmaları için ihtiyaç duyulan araçları onları sağlayabilmek hesabına dikkatli olmalıdırlar.
Gelin bir takım taktiklere bir göz atalım.
Bunu da okuyun: Yürüyüşe Çıkmak: Her Gün Yürümenin 6 Yararı
Gençlerde sıhhatli alışkanlıkları desteklemek için taktikler
Ergenliğin üç evresi vardır: Erken, orta ve son. Büyüme, bu evrelerin her birinde göz önünde bulundurulması şart olan ehemmiyetli bir etkendir. Bu yüzden düzgün bir şekilde gelişmek için gençlerin sıhhatli rutinleri benimsemeleri gerekir.
Peki, neleri hesaba katmalılar?
Oluşturdukları kişiliğe kulak verin
Ergenlikteki her hatıran, ergenlerin kişiliklerine yansıyacak duygusal özellikleri vardır.
Ebeveynlerin bu konuda dikkatli olması çok ehemmiyetlidir zira bu, çocuklarınızın tercihlerini sahiden sevdikleri etkinliklere yönlendirmeniz ve böylelikle onların iyiliğini desteklemeniz için bir metottur.
Yemekleri tasarılayın
Beslenme, hiç kuşkusuz ergenliğin tüm evrelerinde ehemmiyetli bir etkendir. Zira düzgün bir beslenme programı, çocukların hem fiziksel ve zihni gelişimleri hem de sıhhatleri açısından belirleyici bir etkendir.
Bu yüzden yemekleri evvelce tasarılanmalı ve olasıysa bir beslenme uzmanına müracaat edilmelidir.
Eğlenceli aktiviteleri desteklemek
Eğlence ve spor, sıhhat için gıda gibi ehemmiyetli bir bitiricidir. Gençlerle eğlenceli aktivitelerin yapılması duygusal bağların sağlamlaşmasına imkan tanıyacaktır.
Üstelik onları alışkanlık haline getirmek, gelecekte pozitif aile hatıralarını takdir etmeleri için onları teşvik edecektir.
Ergenlik pek çok farklığın yaşandığı bir dönemdir. Bu yüzden ebeveyn desteği asaldır. Gençlerde hangi sıhhatli alışkanlıklar teşvik edilebilir?
Gençlerde sıhhatli alışkanlıkları teşvik etmek zordur zira çoğunlukla asidirler. Ancak bu süreci kolaylaştırmanıza yardım edebilecek bir takım taktikler vardır. Bakalım bu taktikler nelermiş? Böylelikle onları pratiğe dökebilirsiniz.
1. Sıhhatli beslenme
Gençlerin abur cubur tüketimleri daimi araştırılan bir konudur. İnsanların bağışıklık sistemini güçlendirmek için hayati olsa da ne yazık ki çok az sayıda kişi her gün meyve ve sebze tüketir.
Evde ergenlik döneminde olan çocuklarınız varsa bu tavsiyeleri takip edin:
En sevdikleri meyve türlerinin ne olduğunu öğrenin ve onları her vakit görünür olacak şekilde hanede bulundurun. Böylelikle atıştırma vakiti geldiğinde göz önünde olacaklar. Hızlıca tatlı bir şey yeme ihtiyacını tatmin edebildiğinden meyve iyi bir yiyecektir.
- Kahvaltıyı atlamadıklarından emin olun. Günün ilk öğünü, enerji ve besin almak için çok ehemmiyetlidir. Kaliteli yiyecekler olduğu sürece kahvaltı, herkesin sıhhati açısından mükemmeller yaratabilir. Ne yazık ki gençler çoğunlukla bunu göz ardı ederler ve yerine abur cubur tüketirler.
- Kuru yemişler ve tohumlar, son derece besleyicidir. Bir ergenin beslenme programı için mükemmel bitiricilerdir. Bunun yanında daha sonra tüketmek üzere taşınması ve saklanması da kolaydır.
- Suyun ve sıhhatli içeceklerin tüketimini teşvik edin. Yanlarında vakit bir şişe su olduğundan emin olun. Bu arada endüstriyel tatlandırıcı içeren gazlı içecekleri haneden uzak tutun. Zira bu ürünler, diyabet gibi ciddi sıhhat meselelerinin nedenidir.
2. Duygusal balans
Ergenlik döneminde vücutta gerçekleşen farklıklar, genellikle stres, anksiyete ve ruh halinde çalkantılar olarak kendini gösteren her türlü güvensizliğe sebep olabilir.
Bu duygusal vaziyetlerden kaçınmak için onları, kendileri ile ilgili iyi hissetmelerini sağlayacak aktivitelere ve sohbetlere katmaya çalışın. Ayrı olarak arkadaşlarıyla beraber boş zamanlarının tadını çıkarmalarına müsaade etmeniz de önemlidir.
3. Sporu ve fiziksel aktiviteyi desteklemek
Fiziksel olarak aktif olmanın bir hayli yolu vardır. Bu yüzden onlara uygun bir etkinlik seçmeleri zor olmayacaktır. Gençlerde teşvik edilmesi gereken başlıca alışkanlıklardan biri de budur. Bunun nedeni, fiziksel aktivitenin, sağlıkları için orta ve uzun vadede belirleyici bir etmen olmasıdır.
Severek yapabilecekleri bazı kolay aktiviteler şunlardır:
- Yürüyüş veya koşu
- Futbol, basketbol, voleybol vb. gibi sporlar
- Evde egzersiz rutinleri
- Bisiklet sürmek
- Spor salonuna gitmek
Ergenleri fiziksel olarak aktif olmaya teşvik etmek genel sağlıkları açısından çok önemlidir. 4. Sosyal hayat
Gençler hanede öğrendikleri değerlerin ve alışkanlıkların çoğunu uygular ve başka gençlerle etkileşime girdiklerinde kendi kararlarını vermeye başlarlar. Bu yüzden arkadaşlarıyla etkileşime girmelerine ve genel olarak bir sosyal hayatları olmasına müsaade edilmelidir.
Böylece büyük ölçüde ebeveynlerinden bağımsız olmayı öğrenirler.
5. Yeterince uyumak
Gençler, düzgün bir şekilde dinlenmeleri için teşvik edilmelidir. Bunun nedeni, bunu düzgün bir şekilde yapmanın, zihinlerinde, bilgi birikimlerinin gelişimiyle alakalı faaliyetleri işlemelerine yardımcı olmasıdır.
Bu yüzden hanede onlara ait rahat bir alan sağlamaya çalışın. Uyuyabilecekleri, şekerleme yapabilecekleri ve suskunluk ve konsantrasyon gerektiren diğer aktiviteleri yapabilecekleri bir yer.
Okuyun: Video Oyunları Ergenleri Nasıl Etkiliyor?
Gençlerde sıhhatli alışkanlıkları desteklemek ebeveynlerin görevidir
Gençlere sıhhatli alışkanlıklar aşılamak için onlara örnek olmalısınız. Bu yüzden tüm aile fiziksel olarak aktif olmalı, iyi beslenmeli ve herkesin fiziksel ve zihni iyiliğine katkıda bulunan aktivitelere katılım göstermeli.
Son olarak sıhhatli hayat tarzını sürdürmeleri için gençlere ihtiyaç duyulan alanları ve şartları sağlamalısınız. Bu evrede desteğin ve kılavuzluğun çok ehemmiyetli olduğunu unutmayın.
Gençlerle Konuşmak için Dört Tüyo Gençlerle konuşmak kolay değildir. Anne baba ekseriyetle bu yaşlarda konuşma ile ilgili sıkıntı çekerler zira "tamamiyle değişik bir dil konuşurlar." Daha fazla oku » La entrada Gençlerde Sıhhatli Alışkanlıkları Desteklemek aparece primero en Sıhhate bir adım.
Türkçe makale özgünleştirme tarafından yapılmıştır.
Önemli
Blog içerisinde yer alan tüm içerikler bilgilendirme amaçlıdır. İlaç veya ürün tavsiyesi değildir. Yaşadığınız hastalıklarla ilgili doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç veya ürün kullanmayınız!
