Kabızlık binlerce insanı etkiliyor. İşlenmiş gıdalar, rafine un ve stres başlıca nedenler olarak öne çıkıyor. Bununla birlikte, hafif vakalarda yardımcı olabilecek bazı müshil şifalı otlar vardır.
Çoğu zaman, bu durumun tedavisinin çoğu, hem diyet değişikliklerini hem de kişinin lif ve probiyotik alımını artırmayı içerir. Bir doktor tarafından gerekli görülmesi halinde takviyeler veya ilaçlar da gerekli olabilir.
Bu nedenle, müshil bitkilerinden ilaçlar hazırlayabilmemize rağmen, uygun bir tedaviyi belirlemek için bir doktora danışmak en iyisidir. Bu şekilde, yalnızca ilişkili semptomları hafifletmekle kalmıyor, aynı zamanda geri gelme riskini de azaltıyoruz.
Kabızlık: Bilmeniz gerekenler
Birçok günlük alışkanlık vücutta dengesizliklere neden olabilir. Bu dengesizliklerden biri , bağırsakların çalışmamasından kaynaklanan kabızlıktır. Bunlar verimsiz olduğunda veya çok fazla sağlıksız yiyecek ve atıkla doyduğunda, tuvalete düzgün bir şekilde gitmek kolay değildir.
Sonuç olarak, artan şişkinlik ve mide rahatsızlığına ek olarak, atık tutulur ve diğer sağlık sorunlarını tetikleyebilir.
Genel olarak, bağırsak hareketleri çok fazla çaba gerektirmemeli ve dışkılarımız yumuşak olmalıdır. Aksi takdirde, kabızlık mevcuttur. Tek seferlik bir durum olsa da birçok vaka zamanla kalıcı hale gelir ve kronikleşir.
Bunu ilginç bulabilirsiniz: Sindirim Düzenleyici On Sağlıklı Gıda
Müshil otlar: Hangisi en iyisidir?
Günde bir veya iki kez tuvalete gitmek için , İspanyol Sindirim Hastalıkları dergisi tarafından gastroenteroloji uzmanları tarafından belirtildiği gibi , meyve, sebze ve baklagiller dahil sağlıklı bir diyet yemek ve işlenmiş, kızartılmış ve panelenmiş gıdalardan kaçınmak gerekir. .
Yaklaşık iki litre su içmek ve egzersiz yapmak da önemlidir. Aynı şekilde, vücudun atıkları ortadan kaldırmasına yardımcı olmak için bazı müshil bitkilerinin veya şifalı otların faydalarından yararlanmak mümkündür.
Bu alternatif ilaçların kullanımının bilimsel desteği olmamasına rağmen, birkaç küçük çalışma, bağırsak aktivitesini düzenlemede faydalı olabileceğini düşündürmektedir. Hatta ağırlık ve şişkinlik hissini azaltmaya bile katkıda bulunurlar.
Ancak bu doğal tedavilerin bazılarının bazı durumlarda kontrendike olabileceği de göz ardı edilmemelidir. Ek olarak, fazlası yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, bunları denemeden önce, ne zaman kaçınılması gerektiği ve ne kadar alınması gerektiği konusunda bir doktora danışmanız önerilir.
1. En iyi müshil otları: Muz
Bu bitkinin yaprakları, Electronic Physician Journal’daki bir yayında ayrıntılı olarak açıklandığı gibi , kabızlık, hazımsızlık ve mide mukozasında tahriş olanlara yardımcı olabilecek iyi miktarda müsilaj içerir.
Muzda bulunan müsilaj, kabızlığın giderilmesiyle olumlu bir şekilde ilişkilidir. Bununla birlikte, bu etkiyi desteklemek için hala daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. İçindekiler
- Bir yemek kaşığı muz yaprağı (10 gr)
- 1 su bardağı su (250ml)
Hazırlık
- Başlamak için suyu ve muzu bir tencereye koyun.
- Kaynayana kadar kısık ateşte ısıtın.
- Ardından çıkarın ve 5 dakika bekletin.
- Son olarak, süzün ve hemen için.
- Muz çayını günde iki kez tüketebilirsiniz (ideal olarak, yatmadan önce tüketilenlerden biri ile).
2. Isırgan
Isırgan otunun müshil özellikleri de hala yeterli bilimsel desteğe sahip değil. Ancak doğal tıpta sindirim sistemini uyarıcı olduğu bilinmektedir. Kabızlığa karşı mücadelede anahtar olan bağırsak mikroflorasını düzenlemeye yardımcı olduğu bile öne sürülmektedir.
İçindekiler
- Bir yemek kaşığı ısırgan yaprağı (10 gr)
- 1 su bardağı su (250ml)
Hazırlık
- Öncelikle suyu ve ısırgan yapraklarını bir tencereye koyun.
- Ardından kaynatın ve kaynatmanın 5 dakika demlenmesine izin verin.
- Ardından ocaktan alıp 5 dakika daha bekletin.
- Son olarak süzün ve için.
- Günde 3 fincana kadar (biri aç karnına, diğer ikisi öğle ve akşam yemeklerinden yarım saat sonra) tüketebilirsiniz.
3. En iyi müshil otları: Meyan
Öte yandan meyan kökü mide ekşimesi ile doğal olarak savaşmaya yardımcı olur ve bağırsaklarda biriken atıkların atılmasına katkıda bulunur.
Göre Farmasötik Bilimler Pakistan Dergisi’nde yayımlanan araştırmalara , bu laksatif ve anti-enflamatuar etkileri olan glycyrrhizin adı verilen bir madde vardır.
Bununla birlikte, sıvı tutulmasına veya kan basıncının artmasına neden olabileceğinden, bu evde çareyi iki haftadan fazla kullanmak önerilmez. Bu nedenle şeker hastaları için de önerilmez.
İçindekiler
- Bir yemek kaşığı meyan yaprağı (10 gr)
- 1 su bardağı su (250ml)
Hazırlık
- Önce meyan kökü ile suyu bir tencerede 10 dakika ısıtın.
- Daha sonra ocaktan alın, örtün ve 5 dakika bekletin.
- Son olarak süzün ve tüketin.
- Günde 3 fincana kadar (aç karnına ve ana yemeklerden sonra) içebilirsiniz.
4. ebegümeci
Popüler kültürde ebegümecinin kabızlığı önlediği, sindirime yardımcı olduğu, mide ağrılarını ve spazmlarını yatıştırdığı söylenir.
Ayrıca, Biomedicine and Pharmacotherapy’de yayınlanan araştırma , Malva sylvestris’in sulu ekstraktının bağırsak hareketliliğini ve bağırsak su salgısını arttırdığını ve bunun da kabızlığı iyileştirebileceğini buldu.
Ebegümecinin müshil etkileri hala araştırılmaktadır. Şu anda, bazı anekdot verileri, kabızlık durumlarında faydaları olduğunu öne sürüyor. İçindekiler
- Bir yemek kaşığı ebegümeci yaprağı (10 gr)
- 1 su bardağı su (250ml)
Hazırlık
- İlk önce suyu kaynama noktasına kadar ısıtın ve bir bardağa dökün.
- Ardından ebegümeci yapraklarını ekleyin ve üzerini kapatın.
- 10 dakika sonra altını açın ve süzün.
- Soğumadan önce iç.
- Günde üç fincana kadar tüketebilirsiniz.
5. En iyi müshil otları: Kaktüs
Belki de şekli (kalın gövdeler ve birçok diken) nedeniyle gerçekten bir bitki olarak kabul edilmese de, kabızlık durumunda ilginç bir bitkidir. Aslında, dışkı hacmini ve sıklığını artırabileceği düşünülmektedir.
İçindekiler
- Bir parça nopal kaktüs
- 2 su bardağı su (500ml)
Hazırlık
- İlk önce suyu ısıtın. Daha sonra kaynama noktasına gelince önceden yıkanmış nopal kaktüs parçasını ekleyin.
- Isıyı kapatın ve 10 dakika bekletin.
- Son olarak, nopalı çıkarın ve gün boyunca infüzyonu için.
6. Mine çiçeği
Verbena özleri antispazmodik etkileri ile bilinir. İshalin tedavisi için faydalı olsalar da, kabızlık durumunda da yardımcı olabilirler. Genel olarak, optimal atık eliminasyonu için bağırsak aktivitesini dengelemeye yardımcı olurlar.
Popüler literatürde mine çiçeği tarihsel olarak bağırsakları dengelemek için kullanılmıştır. Bununla birlikte, bu çare için hala bilimsel kanıt yoktur ve bu nedenle ölçülü olarak kullanılmalıdır. İçindekiler
- İki yemek kaşığı mine çiçeği yaprağı (20 gr)
- 1 su bardağı su (250ml)
Hazırlık
- Suyu kaynatarak başlayın ve mineçiçeği yapraklarını ekleyin.
- Daha sonra ocaktan alın ve 10 dakika bekletin.
- Bu süreden sonra süzün ve için.
- Yatmadan önce aç karnına bir bardak ve bir tane daha için.
7. En iyi müshil otları: Zeytin ağacı
Akdeniz’de çok iyi bilinen bu ağacın yapraklarının kabızlığı azaltma özelliğine sahip olduğu söyleniyor. Aslında Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp’ta yayınlanan bilgilere göre mide rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olur ve iltihap önleyicidir.
İçindekiler
- İki yemek kaşığı zeytin yaprağı (20 gr)
- 2 su bardağı su (500ml)
Hazırlık
- İlk önce suyu ısıtın. Kaynayınca zeytin yapraklarını ekleyin.
- Sonra 5 dakika pişirin, ısıyı kapatın ve 5 dakika daha bekletin.
- Son olarak, aç karnına ve öğle yemeğinden sonra yarım saat daha süzün ve bir bardak için.
Okumak isteyebileceğinizi düşünüyoruz: Doğal Sızma Zeytinyağının Sağlığa 6 Faydası
En iyi müshil otları: Akılda tutulması gerekenler
Genel olarak, kabızlık için ev ilaçları olarak hizmet edebilecek birkaç müshil bitki vardır. Ancak, yan etkileri olmadığını ve ayrıca etkinliklerinin bilimsel kanıtlarının hala sınırlı olduğunu akılda tutmak önemlidir.
Bu nedenle, kabızlık belirtileri olduğunda, durumunuza bağlı olarak diğer tedavi seçeneklerini öğrenmek için bir doktora danışmanız önemlidir. Bunu aklında tut! 
Kronik Kabızlık ile Daha İyi Yaşamak İçin 5 İpucu Kronik kabızlık enflamasyona da yol açabilen sinir bozucu bir durumdur, ancak bazı önlemler ile kontrol altına alınıp hafifletilebilir. Daha fazla oku »
La entrada En İyi 7 Müshil Otunu Keşfedin aparece primero en Sağlığa bir adım.
Kaynak:
https://sagligabiradim.com/en-iyi-7-mushil-otunu-kesfedin/ Önemli
Blog içerisinde yer alan tüm içerikler bilgilendirme amaçlıdır. İlaç veya ürün tavsiyesi değildir. Yaşadığınız hastalıklarla ilgili doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç veya ürün kullanmayınız!
