Tatlı, tuzlu, yumuşak veya sert, neye karşı aşırı istek duyarsanız duyun, bu açlıktan daha derin bir şeyin olduğunun işaretidir. Kimi olaylarda yeme isteği nostalji, keder ve deşarj olma gibi duygusal bir yere sahip olur. Ancak şeker yeme isteği rastgele ve sık sık ortaya çıkıyorsa, bedeniniz daha fazla fizyolojik işaret gönderiyor olabilir.
Kan Şekeri Dalgalanmaları
Kan şekerindeki yükselme ve düşüşler ani ve kuvvetli şekilde gelen şeker isteğinin sebebi olabilir. Kan şekeri düzeyleriniz düştüğünde, bedeniniz şekeri tekrar yükseltmeye çalışır ve bu yüzden gıda talep eder.
Bu kan şekeri dalgalanmasının sebebi abur cubur gıdalar olabilir. Yüksek derecede işlenmiş şeker ve karbonhidratların sindirim ve emilim hızı daha yüksektir ve bu da kan şekerinin zıplamasına neden olur ve hemen peşinden da düşüş gelir.
Düşüşe mani olmak için öğünlerinize daha fazla protein ve lif zengini karbonhidratlar ilave edin. Bu besinler daha yavaş sindirilirler ve kan şekeri düzeylerini balansta meblağlar. Ayrı olarak daha uzun müddet tok kalmanıza da yardımcı olurlar.
Magnezyum Eksikliği
Magnezyum bedenimizde protein sentezinden, kan şekeri kontrolünden, enerji imalatından ve pek çok diğer temel işlevden mesul olan bir mineraldir. Magnezyum eksikliği olduğunda beden hücrelere enerji aktarmakta zorlanır ve bu yüzden yorgun hisseder, şeker istersiniz.
Yeterince magnezyum aldığınızdan emin olmak için bir destek almayı veya beslenmenize magnezyum zengini gıdalar katmayı düşünün. Şeker isteğini azaltma potansiyelinin yanında magnezyum uyku kalitesini de yükseltebilir.
Susuzluk
Susuzluğu genelde kuru ağız, baş ağrıları ve idrar renginde değişimle bağdaştırsak da, şeker isteği ile de ortaya çıkabilir. Genelde susuzluk işaretini açlık işareti ile karıştırırız.
Bu isteği azaltmak ve daha fazla su almak için su, çay veya elektrolit zengini gıdalar tüketebilirsiniz. Şayet hala açsanız, salatalık, karpuz ve orman meyveleri gibi su sağlayacak atıştırmalıklar seçenek edin.
Netice Olarak
Tek isteğiniz bir kutu kurabiye yemekken akşam yemeği hazırlamaya çalışmak zorlu olabilir. Ancak tükettiklerinize dikkat etmek ve tabağınızdaki yemekler için şükretmek, sıhhatli yemeden keyif almayı daha kolay hale getirir.
Şayet balanslı ve besleyici bir akşam yemeğinden sonra hala tatlı istiyorsanız, bu sahiden tatlı bir şey istediğiniz mananına gelebilir ve bunda bir mesele yok. Bu vaziyette hafif ve az şekerli tariflere göz atabilirsiniz.
Devamlı şeker isteğinizin olmasının 3 muhtemel sebebi yazısı ilk önce Ayşe Tolga İyi Hayat üzerinde ortaya çıktı.
Türkçe makale özgünleştirme tarafından yapılmıştır.
Önemli
Blog içerisinde yer alan tüm içerikler bilgilendirme amaçlıdır. İlaç veya ürün tavsiyesi değildir. Yaşadığınız hastalıklarla ilgili doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç veya ürün kullanmayınız!
