C vitamini, kuvvetli bir natürel antihistaminik ve antialerjik olduğu için alerjilerle savaşmaya yardımcı olur. Bu, semptomların iyileşmesini sağlar ve giderek gelecekteki alerjik tepkilerin oluşumunu azaltır.
Alerjilerle ilgilenmek, sinüzit veya astım gibi daha ciddi vaziyetlerle ilişkili olabileceğinden çok ehemmiyetlidir. Bu hastalıkların ortaya çıkmasının tek nedeni alerjik tepkiler değildir ancak alerjik meseleler bu hastalıkların oluşumuna temel hazırlayan karmaşık sürecin bir parçasıdır.
Toz birikimi, evcil hayvan tüyü, nem veya yüksek polen konsantrasyonları gibi en sık görülen dış etkenlerin kapı araladığı mevsimsel alerjilerin de olduğu unutulmamalıdır. Çoğunlukla, mevsimsel farklıklar alerjik tepkiye kapı aralar ve bu da etrafta değişimlerin başlamasına yol açar.
Bunu da okuyun: Eti Suyu İçinde Kalacak Şekilde Pişirme Yolları
Peki bu vitamin tam olarak nedir?
Vücudun düzgün çalışması için vitaminlerin büyük ehemmiyeti vardır. Bilhassa C vitamini veya askorbik asit, sıhhatli cilt, kemik ve bağ dokusu için hayati ehemmiyete sahiptir.
Bu arada doku yenilenmesini ve iyileşme sürecinin hızlı olmasını destekleyen antioksidan özelliklere sahiptir. Ayrı olarak kolajen imalatında olduğu kadar demir gibi minerallerin emiliminin artırılmasında da ehemmiyetlidir.
Metabolizmadaki bu işlevler, besin düzeyleri yeterli olduğunda gerçekleşir. Yaralanmaların onarımında fibroblastlar üzerinde ikazcı tesire sahip olması ile izah etmektedir. Bunlar, vücudun en ehemmiyetli proteini olan kolajeni üreten ve cildin dolgunluğunu sürdüren hücrelerdir. Antioksidan kapasitesinin yanı sıra askorbik asit, yaşlanmayı yavaşlatan bir tesir ile ilişkilendirilmiştir.
Kısaca C vitamini alımı yalnızca alerjilerle savaşmanıza müsaade etmeyecek, bu arada tüm vücudunuzu sıhhatli ve güçlü tutacaktır. C vitaminin beslenme üzerindeki genel etkisi, alerjenlere karşı reaktivite mekanizmalarında yer alan beyaz kan hücrelerinin etkisini tetikleyen bağışıklık sistemi üzerinde yapıcı etkiye sahiptir.
Rinit, ilkbahar gibi mevsimsel dönemlerde ortaya çıkan alerjik bir vaziyettir. Alerjilerin rehabilitasyonunda bu vitaminin nasıl bir etkisi vardır?
Alerjilerdeki insidansını belirlemek için C vitamini üzerinde yapılan çalışmalar, alerjik rinit atakları esnasında insanların bağışıklık sistemini güçlendirdiğini gözlenmiştir. Başka bir deyişle bu rahatsızlığın rehabilitasyon etmede yardımcı bir besin değeridir.
Bu yüzden, askorbik asidin, hücrelerin enflamatuar tepkileri kontrol etmesine yardımcı bir protein olan sitokini yüksek miktarda ürettiği saptamıştır. Aynı vakitte, T hücrelerini alerjilerle irtibatlı olabilecek enfeksiyonlara karşı savaşmaya teşvik eder.
Bu vitaminin alerjilerle nasıl savaştığından söz edecek olursak; burun akıntısını, gözlerde kızarıklık ve aksırma gibi etkileri azalttığına tanık oluruz. Mevsimsel veya temel alerjik süreçler olsun, bunlar en yaygın ve can sıkıcı semptomlardır.
Bunu da okuyun: Astım ve Rinit Arasındaki İlişki
Yeterli miktarda C vitamini alımı
C vitamini, düzenli olarak ve vücudun ihtiyaç duyduğu dozlarda tüketildiği sürece alerjilerle savaşmaya yardımcı olur. Etkilerini bilmeden de tüketiyor olabilirsiniz. Bu vaziyet da yeniden endişelenmenize gerek yok.
Askorbik asit, düzenli olarak yediğimiz yiyeceklerin çoğunda bulunan bir maddedir. Bilhassa; maydanoz ve brokoli gibi sebzelerde ve frenk üzümü, çilek, portakal, limon, guava ve kivi gibi meyvelerde.
Bir yiyeceği uzun müddet pişirmenin veya gizlemenin C vitamini konsantrasyonunu kaybetmesine kapı aralayabileceğini unutmayın. Bu yüzden meyveleri çiğ tüketmek doğru olan metottur. Sebzeleri buharda pişirmek tesirini kaybetmemesine yardımcı olacaktır.
Bu vitaminin tekliflen dozu kişinin içinde bulunduğu hayat safhasına bağlıdır. Bu yüzden yetişkin bir erkeğin günde toplam 90 miligram C vitamini tüketmesi gerekirken, yetişkin bir kadının günde 75 miligram tüketmesi gerekir.
Dünya Sıhhat Örgütüne (WHO) göre gebe kadınlar, emzirme döneminde bu doz artabilse de, günde en fazla 60 miligram almalıdır.
C vitamini destekleri
Son zamanlarda C vitamini içeren değişik besin desteklerini bulmak oldukça yaygındır. Bir aile hekimi tarafından müsaade edildiği takdirde tüketilebilirler.
Bu desteklerin bilhassa vitamini doğal yollarla ele geçirmekte güçlük çeken kişiler tarafından kullanılması önerilir. Ancak mide-bağırsak rahatsızlıklarından, başka bir deyişle midede yanma, ishal, bulantı ve kusma gibi negatif etkilerden kaçınmak için tüketiminin aşılmaması önerilir.
Turunçgiller mükemmel C vitamini kaynaklarıdır. İlaç destekleri şeklinde de tüketilebilir. Alerjilerle savaşmada C vitamini
Alerjilerle savaşmada C vitamini aslında çok yardımcı bir vitamindir. Bu yüzden söz edilen meyve ve sebzeleri içeren balanslı bir beslenme programı uyguladığınızdan emin olmalısınız. Bu doğal yaklaşımın başarısı, alerjik bir dönemden geçmeseniz dahi düzenli olarak kullanımında yatmaktadır.
Bu sayede kış ve ilkbaharda yaşayacağınız alerjik tepkinin etkilerini azaltmış olursunuz. Bu sayede yaşam kalitenizi etkileyen semptomlar da azalacaktır. Astım hastasıysanız, doğal olarak bu vitaminin alımına daha çok ehemmiyet vermelisiniz.
Kompleks B Vitaminleri: Özellikleri, Faydaları ve İşlevleri Önceden tek bir madde olarak sayılan B vitamininin 8 bileşenden oluştuğu artık bilinmektedir ve kompleks B vitaminleri olarak adlandırılır. Daha fazla oku » La entrada C Vitamini Alerjilerle Savaşmaya Yardımcı Olur Mu? aparece primero en Sıhhate bir adım.
Türkçe makale özgünleştirme tarafından yapılmıştır.
Önemli
Blog içerisinde yer alan tüm içerikler bilgilendirme amaçlıdır. İlaç veya ürün tavsiyesi değildir. Yaşadığınız hastalıklarla ilgili doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç veya ürün kullanmayınız!
