Bağışıklık sistemini güçlendirmek mevzubahis olduğunda, pek çok etmen akla gelir: yediklerimiz, sporumuz, aldığımız bitkisel destekler ve gıda destekleri. Peki soluk alma şeklimizi hiç düşünüyor muyuz?
Soluk alma tarzımız bağışıklık sistemini güçlendirmenin temel bir parçası vaziyetinde. Burundan soluk almak, bağışıklık sisteminin ilk savunma hattıdır. Elbette maske takmak gibi bakteri ve virüslere karşı savunmak için atılması şart olan temel adımları atmak da ihtiyaç duyulan ancak burnun da sizi sıhhatli tutmak için kendi metotları vardır. Burundan soluk almak, bağışıklık sistemine ekstra bir tabaka ilave etmek gibidir ve yalnızca tek başına her şeye karşı direnç sağlamasa da, akılda tutulması şart olan bir takım yararları var. Bunlara aşağıda değindik.
Burundan Nefes Almak Bağışıklık Sistemiyle Nasıl İrtibatlıdır?
Kısa yanıt şöyle: Burnumuzun içerisinde havadaki bakteri ve virüsleri filtreleyebilen yapılar mevcuttur. Burnumuzdaki küçük kıl folikülleri nefes olarak alınan havayı süzerler ve böylelikle tozların ve bakterilerin ciğerlere ulaşmalarına mani olurlar. Burunda kafamızdaki kadar çok folikül bulunabiliyor.
Bu hava yollarının tesiri sadece bir yere kadar. Çalışmalar burun boşluğunun belli bir çapın altında bulunan parçacıkları filtreleyebildiğini gösteriyorlar. Yeniden de burnumuz büyük bir parçacık toplayıcı gibi çalışır ve bu parçacıklar daha sonra hapşurukla bir mendile atılırlar veya mukusu yuttukça midede öldürülürler. Bu biraz kötü görünüyor ancak gün içerisinde hepimiz tonlarca burun mukusu yutarız.
Ağzımız ise parçacıkları aynı şekilde filtreleyemez. Ciğerlere giren ve çıkan çok büyük miktarlarda hava mevcuttur. Bu yüzden bilhassa de ağzımız açık uyuduğumuzda sabahları kupkuru bir ağızla uyanırız.
Burnun bağışıklık ile irtibatının bir diğer sebebi ise mukusun kendisi. Burnumuzdaki her bir tüyün üzerinde mukus kaplaması vardır. Bu mukus, bağışıklık sistemimizin bal porsuğu gibidir. Zira bakteri ve virüsleri hissettiğinde hemen savunma bağışıklık hücrelerini çağırır. Bir takım insanlar için bu mukusun çok savunucu bir tesiri vardır ve bu yüzden ağzından soluk alan pek çok insan çok sık hastalanır. Burundan soluk almak bağışıklık sistemini tamamiyle değiştirir.
Burundan Daha İyi Soluk Almanın Yolları
Burun ve bağışıklık sistemlerimiz çok irtibatlı olduğundan soluğumuza konusunda daha dikkatli olmak isteyebiliriz. Bu vaziyet bilhassa ağızdan soluk almayı daha natürel bulanlar için geçerli. Arada bir ağızdan soluk almak olası olsa da günümüzün %80’inde yalnızca burundan soluk almamız gerekir.
Peki bu %80’e nasıl erişeceğiz? Matematik yapmanın gereği yok: Gün içerisinde ağzınızı kapatmak için biraz daha farkındalık sahibi olun. Bilhassa ağızdan soluk alınıp verilen spor esnasında buna dikkat edin. Bazen zorlayıcı sporlarda burundan alınan soluk yetersiz gibi gelebilir ancak biraz zorlayarak burun nefesinizi güçlendirebilirsiniz.
Spor yapmıyorsanız dahi rutin olarak şunu düşünün: Şu anda ağzımdan nefes almama gerek var mı? İlk başta biraz doğal değilmiş gibi gelebilir ancak kısa vakit sonra burundan kuvvetli nefesler alacaksınız ve bağışıklık sisteminizi güçlendireceksiniz. Bağışıklığı desteklemenin tek yolu bu değil ancak netlikle aklımızda bulunması gereken seçeneklerden bir tanesi. Nefesimiz cevap değildir ancak araçlardan bir tanesidir.
Burundan nefes alarak bağışıklığı güçlendirmenin yolu yazısı ilk önce Ayşe Tolga İyi Hayat üzerinde ortaya çıktı.
Önemli
Blog içerisinde yer alan tüm içerikler bilgilendirme amaçlıdır. İlaç veya ürün tavsiyesi değildir. Yaşadığınız hastalıklarla ilgili doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç veya ürün kullanmayınız!
