Adet Kramplarını Önlemek veya Tedavi Etmek İçin 13 Bitkisel Çay 2023

Araştırmacılara göre, adet krampları üreme çağındaki kadınlarda jinekolojik morbiditenin önde gelen nedenidir. Bilinen klinik adı dismenore’dir ve ne yazık ki çok yaygın bir sorundur. Neyse ki, menstrüel krampları önlemek veya tedavi etmek için faydalı olabilecek infüzyonlar var.

Adet gören kadınların %50’den fazlasının bu komplikasyondan muzdarip olduğu tahmin edilmektedir ve bazı durumlarda çok yoğun olabilir. Sorunu tedavi etmenin iki yolu vardır: farmakolojik tedavilerin yardımıyla ve ev ilaçları ile. Bugün adet kramplarını önlemek veya tedavi etmek için en iyi infüzyonları derlediğimiz için ikincisine odaklanıyoruz.

Regl sancıları nelerdir? Dismenore nedir?

Menstrüel kolik veya dismenore, esas olarak ergenlerde, genellikle ilk adetten (menarş) bir veya iki yıl sonra, yumurtlama hormonal döngüsü zaten kurulduğunda ortaya çıkar. Değişken yoğunluk ve süre ile göbek bölgesinde bir ağrıdır.

Menstrüasyon öncesi ve sırasında uterus kaslarının kasılmasından kaynaklanır. Bu kramplar genellikle adetin ikinci veya üçüncü gününden sonra kaybolur.

Adet sırasında uterusta kasılmalara neden olan prostaglandin adı verilen bir maddenin salınmasından kaynaklanmaktadır. Bu kasılmalar, pul pul dökülmüş uterus dokusunun dışarı atılmasına yardımcı olur.

Bununla birlikte, bazı kadınlar, uterusu besleyen kan damarlarının sıkışarak geçici bir iskemiye (rahim anjini) neden olacak kadar şiddetli kasılmalara maruz kalırlar.

Dismenore, bir kadının ağrılı adet dönemlerinden muzdarip olmasıdır.

Adet krampları nasıl sınıflandırılır?

Menstrüel krampları önlemek veya tedavi etmek için infüzyonlardan bahsetmeden önce, bunları sınıflandırmak gerekir. İki tür adet sancısı vardır: birincil ve ikincil dismenore.

1. Primer dismenore

Primer dismenore, herhangi bir jinekolojik hastalık olmaksızın adet sancılarının ilk adetten itibaren ortaya çıkmasıdır. Bazen hormonal değişiklikler veya erken menarş nedeniyle oluşur ve belirli bir fiziksel duruma bağlı değildir.

2. Sekonder dismenore

Sekonder dismenore, endometriozis, fibroidler, enfeksiyonlar gibi jinekolojik hastalıklar veya stres veya kötü beslenme gibi daha basit sorunlardan kaynaklanabilir.

Ağrı ilk adetten sonra ortaya çıkar. Genellikle 20 veya 30 yaşından sonra kadınlarda görülür.

Regl sancılarının nedenleri nelerdir?

Adet döneminde kramplara neden olan faktörler arasında birincil ve ikincil dismenore ayrımını yapabiliriz.

Bu, çoğu kadının hayatlarının bir noktasında yaşadığı yaygın bir durumdur.

Birincil dismenore nedenleri veya faktörleri

Ana risk faktörü yaştır. Bu anlamda kramplar 20 yaşından önce daha sık görülür ve kadınlar yaşlandıkça düzelir. Diğer risk faktörleri şunları içerir:

• Düzensiz adet döngüleri
• Ailede dismenore öyküsü
• Hiç çocuk sahibi olmamak
• 12 yaşından önce menarş (ilk adet görme)
• Ağır adet görme veya birkaç gün süren adet görme.

Sekonder dismenore nedenleri veya risk faktörleri

Daha önce belirttiğimiz gibi, sekonder dismenore esas olarak tanımlanabilir bir patolojik duruma bağlıdır. Aşağıdakileri vurgularız:

• RIA kullanımı
• Endometriozis
• Rahim fibroidleri
• Servikal kanalın stenozu (serviksin o kadar küçük açılması ki adet akışının dışarı akışını engeller)
• Bikornuat uterus gibi bazı anatomik anormallikler
• Pelvik inflamatuar hastalık ve diğer bulaşıcı hastalıklar
• Yumurtalık kistleri

Devamını oku: Menstrüel Kramplar İçin Doğal Bir Çözüm: Zencefil

Mide ağrısı dışında adet kramplarının belirtileri nelerdir?

Adet krampları adet görmeden önce başlar ve genellikle 72 saat içinde kademeli olarak azalır. Bu süre zarfında yoğunlukları değişebilir ve aşağıdaki belirtiler de aralıklı olarak ortaya çıkabilir:

• Baş dönmesi
• İshal
• Mide bulantısı
• Tükenmişlik
• Baş ağrısı
• Bacak ağrısı
• Sırt ağrısı (bel, böbrekler veya alt ekstremitelere yayılabilir).

Dismenore tek başına büyük sağlık sorunlarına neden olmaz, ancak bazı kadınlarda kramplar günlük aktivitelerini etkileyecek kadar şiddetlidir. Genel olarak dismenore, vücudun geçirdiği ilerleyici değişiklikler nedeniyle kadınlar yaşlandıkça düzelir.

Neyse ki, adet kramplarını tedavi etmeye yardımcı olan birçok infüzyon vardır. Bu doğal müstahzarlar sadece ağrıyı hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda diğer tüm ilişkili semptomları da iyileştirir.

En çok önerilen tedavi nedir?

Menstrüel krampların tedavisi, anti-inflamatuar ilaçların alınmasından oluşur. Aynı zamanda, iyi hidrasyon ve beslenmeyi sürdürmek, düzenli fiziksel egzersiz yapmak ve alkol dahil rahatsızlığa neden olabilecek maddelerin tüketiminden kaçınmak gibi iyi yaşam tarzı alışkanlıkları uygulanmalıdır.

Menstrüel krampları önlemek veya tedavi etmek için 13 infüzyon

Bazı ev ilaçları adet kramplarını önler veya tedavi eder ve aşağıda tartışacağımız infüzyonlar da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Prensip olarak, sıvı alımına yardımcı olmak ve iyi bir hidrasyon sağlamak için kullanılırlar. Ancak hiçbir şekilde uzman tarafından reçete edilen farmakolojik tedavinin yerine geçmezler.

1. Menstrüel krampları önlemek veya tedavi etmek için en iyi müttefik olan papatya

Papatya, tedavileri tamamlamak için bir infüzyon olarak kullanılır.

Papatya infüzyonları, birden fazla özelliği olduğu için adet kramplarını hafifletmek için en çok kullanılanlardır. Yatıştırır, rahatlatır, iltihaplanmayı azaltır ve ayrıca geceleri uykuya dalmaya yardımcı olur, bu da onu çok faydalı kılar.

Bu bitkinin etkileri bilimsel temellidir. Bazı araştırmalar, birincil dismenoresi olan ergenlerde adet ağrısını hafifletmek için papatyanın anti-enflamatuar ilaçlardan daha iyi olduğunu vurgulamaktadır.

İçindekiler

• 2 çay kaşığı kuru papatya yaprağı (10 gram)
• 1 su bardağı su (250 mililitre)

Hazırlanması

• Bir tencereye bir bardak su ekleyin ve kaynatın
• Kurutulmuş papatya yapraklarını ekleyin ve 10 dakika demlenmesini bekleyin.
• Ocağı kapatın, süzün ve tüketin
• Tercihen bal veya tam şeker kamışı ile tatlandırabilirsiniz.

2. Zencefil

Zencefil kökü antispazmodik özelliklere sahip olduğu için adet kramplarını hafifletebilir. Yani kas kasılmalarının azalmasına yardımcı olur, adet akışını iyileştirir veya düzenler.

Pain Medicine dergisinde yayınlanan bir inceleme, zencefilin dismenore tedavisinde etkinliğini göstermiştir. Yayın, adet döngüsünün ilk günlerinde 750 ila 2000 miligram toz zencefil tüketiminin ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğunu belirtti.

İçindekiler

• 1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil (10 gram)
• 1 çubuk tarçın
• ½ limon suyu
• 1 su bardağı su (250 mililitre)

Hazırlanması

• Rendelenmiş zencefil ve tarçını suya ekleyin ve kaynatın.
• 10 dakika kısık ateşte demlenmesini sağlayın.
• Ocağı kapatın ve limon suyunu sıcak suya ekleyin.
• Rendelenmiş zencefil ve tarçın çubuğunu çıkarın ve bir bardağa servis yapın.
• Çok sıcak içilmemesi tavsiye edilir. Bu çaydan günde 3 fincana kadar tüketebilirsiniz.

Burada daha fazlasını okuyun: Zencefilin Faydaları ve Kullanımı

3. Kekik infüzyonu

Popüler inanca göre, kekik infüzyonu karın spazmlarını ve adet kramplarını ve ayrıca adet sırasında meydana gelebilecek mide bulantısını hafifletebilir. Tercih ederseniz, sakinleştirici etkileri artırmak için kekik infüzyonunu papatya ile birleştirebilirsiniz.

Dismenoreyi hafifletmek için kekik infüzyonunun kullanımını destekleyen hiçbir bilimsel kanıt olmamasına rağmen, bitkinin esansiyel yağı etkili olabilir. Journal of Obstetric and Gynecology Research tarafından yapılan bir araştırma, lavanta, kekik ve adaçayı esansiyel yağı ile yapılan masajların adet ağrısını azalttığını buldu.

İçindekiler

• 1 su bardağı su (250 mililitre).
• 1 çay kaşığı kekik (5 gram).
• Bal veya tam şeker kamışı (tatmak için).

Hazırlanması

• Suyu bir tencerede ısıtın ve kaynamaya başlayınca kekik ekleyin ve üç dakika ateşte bırakın.
• Ocağı kapatın, tencerenin kapağını kapatın ve 3 dakika daha bekletin.
• Arzuya göre süzün ve tatlandırın veya sade olarak için.

4. Adaçayı çayı

Bu infüzyonun hazırlanması kolaydır.

Adaçayı idrar söktürücü etkisinden dolayı sıvı tutulmasını ve sinirlilik ve baş ağrısı gibi adet öncesi sendromu semptomlarının ortaya çıkmasını önler. Bu nedenle adet kramplarını tedavi etmek için en iyi infüzyonlardan biridir. Her gün adet görmeden önce bu infüzyondan bir bardak almanız önerilir.

Adaçayının özellikleri, hızlı bir rahatlama sağlamasına izin verir. İnfüzyonu henüz araştırılmamış olsa da Salvia sclarea L. esansiyel yağı dismenoreye karşı aromaterapide kullanılabilir. Araştırmalar, oksitosinin ürettiği rahim konsantrasyonunu engellediğini gösteriyor ve infüzyonun da aynı etkiye sahip olduğuna inanılıyor.

İçindekiler

• 1 yemek kaşığı bütün veya ezilmiş adaçayı yaprağı (10 gram).
• 4 su bardağı su (1 litre).

Hazırlanması

• Suyu ısıtın ve kaynayınca yaprakları ekleyin.
• 10 ila 12 dakika kaynamaya bırakın
• Belirtilen süre sonunda ocaktan alın ve bekletin.
• Süzün ve tüketin
• Tadının çok acı olduğunu düşünüyorsanız bal gibi tatlandırıcılar ekleyebilirsiniz.

5. Çuha çiçeği infüzyonu

Çuha çiçeği menopozla birlikte ortaya çıkan semptomları azaltabilir. Ayrıca rahmin gevşemesi için tavsiye edilir, ancak olumsuz reaksiyonlardan kaçınmak için idareli kullanılmalıdır.

Adet krampları da adet öncesi sendromun bir parçası olarak ortaya çıkabilir. Bu bağlamda, birkaç araştırmaya göre çuha çiçeğinin PMS semptomlarını azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir. Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya hala ihtiyaç vardır.

İçindekiler

• 4 su bardağı su (1 litre)
• 1 yemek kaşığı çuha çiçeği yaprağı (10 gram)
• 1 çay kaşığı bal (5 gram)

Hazırlanması

• Akşam çuha çiçeği yapraklarıyla suyu ısıtın.
• Örtün ve yaklaşık 5 dakika bekletin
• Süzün, bir tatlı kaşığı bal ile tatlandırın ve tüketin.

6. Tarçın

Tarçın infüzyonu, adet kramplarını hafifletmek için çok yararlı yatıştırıcı etkiler sağlar. Aynı zamanda bir pıhtılaşma önleyici olarak da çalışır, kan trombositlerinin normal seviyelerin üzerinde birikmesini önler, böylece adet akışına fayda sağlar.

Ek olarak, Journal of International Medical Research’te yayınlanan bir çalışma, tarçının birincil dismenore yoğunluğunu azaltabildiğini göstermiştir. Ek olarak, tarçın infüzyonlarının tüketimi sadece adet kramplarını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda semptomların süresini de azaltır.

İçindekiler

• 2 çubuk tarçın
• 1 su bardağı su (250 mililitre)

Hazırlanması

• Suyu ısıtın ve kaynayınca iki çubuk tarçını ekleyip 2 dakika kaynatın.
• Isıyı kapatın, örtün ve 5 dakika bekletin.
• Süzün ve tüketin.

7. Maydanoz

Maydanozun birçok tıbbi kullanımı vardır.

Maydanozun önemli sağlık yararları olan bileşenler içerdiğini doğrulayan hiçbir bilimsel kanıt olmamasına rağmen, infüzyonların adet kramplarını tedavi etmek için yararlı olabileceği düşünülmektedir.

İçindekiler

• 2 yemek kaşığı taze maydanoz yaprağı (20 gram)
• 1 su bardağı su (250 mililitre)
• İsteğe bağlı: bal ve limon suyu

Hazırlanması

• Taze maydanozu bir bardağa koyun ve üzerine kaynar su ekleyin.
• Yaklaşık beş dakika demlenmesine izin verin.
• Süzün ve içmeye hazır hale getirin.
• Adet döneminizin ilk iki gününde günde üç defa almanız çok etkilidir.

8. Fesleğen

Fesleğen, hafif adet kramplarını hafifletmeye çalışırken faydalı olabilecek analjezik özelliklere sahip bir bitkidir. Ayrıca nefis bir aromaya sahip olduğu için içildiğinde kişiyi rahatlatır.

İçindekiler

• 1 yemek kaşığı fesleğen yaprağı (10 gram)
• 1 su bardağı su (250 mililitre)

Hazırlanması

• Fesleğen yaprakları ile suyu kaynatın
• Yaklaşık iki dakika demlenmesini bekleyin ve tüketin
• Krampları hafifletmek için iki saatte bir fesleğen çayı içebilirsiniz.

9. Rezene, adet kramplarına karşı bir başka iyi müttefiktir.

Antiinflamatuar özelliği oldukça faydalıdır.

Rezene ile ayrıca bir infüzyon hazırlayabilir ve anti-inflamatuar özelliği sayesinde can sıkıcı krampları rahatlatabilirsiniz.

Nutrients dergisinde yayınlanan bir bibliyografik inceleme, rezenenin ağrı tedavisi için reçete edilen ilaçlara benzer özelliklere sahip olduğunu gösterdi. Bu anlamda primer dismenore için sakinleştirici etkisi yeterli bilimsel desteğe sahiptir.

İçindekiler

• 1 çay kaşığı rezene tohumu (5 gram)
• 1 su bardağı su (250 mililitre)

Hazırlanması

• Rezene tohumlarını suya ekleyin ve karışımı 5 dakika kaynatın.
• Ateşten alın, süzün ve tüketin.
• Ne kadar sıcak içerseniz, sonuçlar o kadar iyi olur. Adetinizin başlamasından üç gün önce içerseniz kramp çekmezsiniz.

10. Kişniş tohumları

Kişniş tohumu, vücudunuzu nemlendirmeye yardımcı olan ve genellikle adet rahatsızlığını hafifleten anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.

İçindekiler

• 2 veya 3 çay kaşığı kişniş tohumu (10 veya 15 gram).
• 2 su bardağı su (500 mililitre).

Hazırlanması

• Kişniş tohumlarıyla suyu 5 dakika kaynatın.
• İnfüzyonun 4 dakika demlenmesine izin verin ve tüketin.
• Günde 2 bardak çay içebilirsiniz.

11. Biberiye

Biberiye infüzyonu sadece adet kramplarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zengin bir demir kaynağıdır.

Biberiye tıbbi özellikleri nedeniyle adet dönemlerini düzenlemede iyidir. Aslında, yakın tarihli bir çalışma biberiye kapsüllerinin adet kanamasını ve primer dismenoreyi azalttığını göstermiştir. Bununla birlikte, infüzyonun etkisi henüz kapsamlı bir şekilde incelenmemiştir.

İçindekiler

• 1 veya 2 çay kaşığı kurutulmuş biberiye otu (5 veya 10 gram)
• 1 su bardağı su (250 mililitre)

Hazırlanması

• Suyu ısıtın ve kaynamaya başlayınca biberiyeyi ekleyin.
• İnfüzyonun 3 dakika demlenmesine izin verin
• Ardından ocağı kapatın, tencerenin kapağını kapatın ve 8 dakika bekletin.
• Tatmak için süzün ve tatlandırın
• Günde iki ila üç bardak biberiye infüzyonu içebilirsiniz.

12. Kediotu

Valerian, analjezik ve antispazmodik özellikleriyle bilinir, bu da onu adet kramplarını tedavi etmek için en iyi infüzyonlardan biri yapar. Aslında, Journal of Family Medicine and Primary Care tarafından yapılan bir araştırma, bu bitkinin adet kanamasını azaltabildiğini ve dismenorede analjezik etkilere sahip olduğunu göstermiştir.

İçindekiler

• 1 yemek kaşığı kediotu kökü (10 gram)
• 1 su bardağı su (250 mililitre)

Hazırlanması

• Suyu ateşe koyun ve kaynamadan önce kediotu kökü ekleyin.
• Örtün ve 5 dakika bekletin.
• Son olarak çayı süzün ve için.
• Bu infüzyon bal veya şekerle tatlandırılabilir.

13. Yıldız anason çayı

Yıldız anason adet dönemindeki karın ağrısını gidermek ve vücudu rahatlatmak için oldukça faydalıdır. Anason infüzyonları, kramplar gibi karın rahatsızlıklarını azaltan analjezik ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Regl döneminde günde 2-3 defa tüketilmesi tavsiye edilir.

İçindekiler

• 2 yemek kaşığı yıldız anason
• 1 su bardağı su (250 mililitre)

Hazırlanması

• Suyu kaynatın ve kaynayınca yıldız anasonu ekleyin.
• Isıyı azaltın ve kısık ateşte 4 ila 5 dakika kaynamaya bırakın.
• Ateşten alın, örtün ve 2 ila 3 dakika bekletin.
• İnfüzyonu süzün ve hoş bir çayın tadını çıkarın.
• Papatya gibi seçtiğiniz diğer kokusuz şifalı bitkileri ekleyebilirsiniz.

Adet kramplarını hafifletmek için başka nelere dikkat etmelisiniz?

Gördüğünüz gibi, bol sıvı tüketmek ve aynı zamanda adet krampları durumunda rahatlamak için birçok seçenek var. Bununla birlikte, özellikle kendinizi kötü hissetmeye devam ederseniz veya kötüleşirseniz, adet kramplarını tedavi etmenin tek yolu olarak bu infüzyonları kullanmamanız gerektiğini unutmayın.

Yapılacak en iyi şey, kendinizi kötü hissettiğinizde ne gibi önlemler almanız gerektiği konusunda jinekoloğunuza danışmak ve onun talimatlarına uymaktır. Adet Dönemi Mitleri ve Yanlış Anlaşılmalar Kulağa inanılmaz gelse de, hala birçok adet dönemi mitleri ve yanlış anlaşılmalar vardır, neler olduklarını öğrenmek için okuyun! Daha fazla oku »

La entrada Adet Kramplarını Önlemek veya Tedavi Etmek İçin 13 Bitkisel Çay aparece primero en Sağlığa bir adım.

Kaynak: https://sagligabiradim.com/adet-kramplarini-onlemek-tedavi-icin-bitkisel-cay/