Beynin bir bölgesine giden kan akışı yetersiz kaldığında veyahut kesildiğinde bir felç alana gelir. Netice olarak, nöronlar hasar görebilir ve hem de can verebilir. Bundan kaçınmak için, işte felci önleyici kimi önlemler.
Nöroloji Mecmuası tarafından yayınlanan bir çalışmaya göre, felç geçirmek açısından en çok riziko altındaki nüfus grubu erkeklerdir. Yeniden de kadınlarda yaşla beraber görülme sıklığı büyük ölçüde artar.
Hem de, İspanyalı Kardiyoloji Mecmuasına göre, bu hastalık İspanya’daki kadınlarda ilk spesifik ölüm nedenini oluşturmaktadır. Peki neleri içerir? Bundan muzdarip olma rizikosu nasıl azaltılır? Bu suallerin yanıtlarını keşfetmek için okumaya devam edin!
Felç Nedir?
Felç, beyne kan sağlayan kan damarlarını etkileyen serebrovasküler bir hastalıktır. Bir kan damarı kırıldığında ya da bir pıhtı veya başka bir parçacık tarafından tıkandığında felç alana gelir.
Bir MSD Rehberi yazısının teferruatlandırdığına göre, bu kırılma veyahut tıkanma hasebiyle, beynin bir bölümü ihtiyaç duyduğu kan, oksijen ve glikoz akışını alamaz. Netice, etkilenen beyin bölgesindeki sinir hücrelerinin oksijen almamasıdır. Böylelikle işlevlerini yerine getiremezler ve birkaç dakika içinde can verirler.
Riziko Etkenleri
Çoğu felç önlenebilirdir. Bunu yapmak için riziko etkenlerini en üye indiren hayat alışkanlıklarını benimsemek gerekmektedir. Yukarıda söz ettiğimiz MSD Rehberi yazısına göre bunlardan en yaygın olanları şunlardır:
- Öncelikle, hiperlipidemi. Yüksek kolesterol düzeyleri, felcin ana riziko etkenlerinden bir tanesidir.
- Sigara içmek. İspanyalı Beyin Hasarı Federasyonuna göre, değişik çalışmalar sigara içme ve artan felç rizikosu arasındaki direk ilişkide suçlu olarak tütündeki nikotin, oksitleyici gazlar ve karbon monoksiti işaret etmektedir.
- Ayrı olarak diyabet. Bilhassa tip 2 diyabet olmak üzere, bu hastalık felç geçirme riskini arttırır.
- İleri yaş. Anales del Sistema Sanitario de Navarra’da yayınlanan bir çalışmaya göre, felçlerin dörtte üçü 65 yaşın üzerindeki hastaları etkiliyor.
- Aynı şekilde, yüksek tansiyondan muzdarip olmak. Yüksek tansiyon, felce en çok katkıda bulunan risk etmenidir.
- Çok fazla içki almak.
- Son olarak, aile kalıtı ve ırk. Rastgele bir akrabası felç geçirmişse, birinin felç geçirme riski daha yüksektir.
Felç Önleyici Önlemler
Alakalı risk etmenlerini göz önünde bulundurarak, felç riskini azaltmak için değiştirilebilir olanlara odaklanmalısınız. Bu bağlamda, felci önleyici bazı temel tedbirler şunlardır:
1. Sıhhatli Bir Beslenme Düzeni İzlemek
Dünya Sıhhat Örgütünün de belirttiği gibi, bilhassa az tuzlu ve az yağlı yiyeceklere odaklanan çeşitli ve sıhhatli bir beslenme düzen, diğer şartların yanı sıra diyabet ve kalp hastalıklarının önlenmesine de katkıda bulunur.
Bu yüzden beslenmenize balığın yanı sıra meyve, sebze ve tam hububatları da katmalısınız. Her kişinin ihtiyacına göre özel bir perhiz oluşturulabilmesi için bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.
Bu yazımızı da okumalısınız: Tromboz ve Emboli: Önlemeye Yardımcı 9 Yiyecek
2. Spor Yapmak
Nöroloji mecmuasında 2012 seneninde yayınlanan bir çalışma, felç risk etmenlerini azaltmak için düzenli egzersiz yapmanın ehemmiyetli olduğunu göstermektedir. Yalnızca orta derecede egzersiz yapmanız gerekir. Aslında, günde bir saat yürümek yeterlidir, ancak yoğun egzersiz ya da spor yapmak bu yararları arttırabilir.
3. Sigara İçmeyi Bırakmak
Sigara içmeyi bırakmak felç geçirmekten kaçınmak için temel gereklilikler arasındadır. Bu pek çok insan için zorlu bir süreç olsa da, Milli Sıhhat Enstitüleri (NIH) tarafından finanse edilen Smokefree gibi yayınlar paha biçilmez tavsiyeler ve ayrı olarak bu emele erişmek için yardım sağlar.
4. Kan Basıncınızı İzlemek
Kan basıncınızı sıhhatli düzeylerde tutmanız gerekir. Bunun nedeni, hipertansiyonun felç için ehemmiyetli bir risk etmeni olmasıdır.
Bu yazımız da alakanızı çekebilir: Felçten Savunmak için Bilmeniz Şart olan 7 Şey
5. Kolesterolünüzü Kontrol Etmek
Diğer taraftan, sıhhatli kolesterol düzeylerine sahip olmak, felçten kaçınmanın anahtarıdır. Bu bağlamda, İspanyalı Kalp Vakfı, hiperkolesterolemi başka bir deyişle yüksek kolesterol düzeylerinin 200 mg/dl’den yüksek olduğunu ayrıntılandırmaktadır.
Mayo Clinic’in bir yazısına göre, yüksek kolesterol düzeyleriniz varsa, perhiz yapmaya, egzersiz yapmaya ve hem de bir takım vaziyetlerde ilaç almaya müracaat etmelisiniz. Tabii ki, bunu bir tıp uzmanı değerlendirmelidir.
6. Kan Şekeri Düzeyinizi Kontrol Etmek
Kan şekeriniz de sıhhat yetkilileri ve uzmanların önerdiği sıhhatli değerler içinde olmalıdır. Şeker hastaları konusunda olarak, rehabilitasyonu harfiyen izlemeleri gerekir, böylelikle hiperglisemi nöbetleri yaşamazlar.
7. İçki Tüketiminizi Azaltmak
İçki tüketiminiz ılımlı olmalıdır. Aslında, felç geçirmeye yönelik bir veyahut daha fazla riziko etkeni varsa, bundan tamamiyle kaçınmalısınız.
Felç Önleyici Önlemler: Alışkanlıklar Anahtardır
Sağlıklı bir yaşam tarzının bu hastalığa değin risk etmenlerini ehemmiyetli ölçüde azalttığını unutmayın. Bu yüzden doğru beslenme, sık egzersiz ve tütün ve alkol tüketiminin azaltılması ya da ortadan kaldırılması felç geçirme riskini ehemmiyetli ölçüde azaltır.
Tüm bu eylemler günlük bir kararlılık gerektirir. Bir doktorun belirli vaziyetlerde önerebileceği ilaçların ötesinde, her insanın daha sağlıklı yaşamak için gösterdiği gayret harbiden bir fark yaratacak olan şeydir.
Felç İçin İlk Yardım Felç son derece riskli bir vaziyettir ve ölüme sebep olabilir. Bundan dolayı felç geçiren birine yardım etmek için ilk yardım tekniklerini bilmeniz koşuldur. Daha fazla oku » La entrada 7 Felç Önleyici Önlem aparece primero en Sağlığa bir adım.
Türkçe makale özgünleştirme tarafından yapılmıştır.
Önemli
Blog içerisinde yer alan tüm içerikler bilgilendirme amaçlıdır. İlaç veya ürün tavsiyesi değildir. Yaşadığınız hastalıklarla ilgili doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç veya ürün kullanmayınız!
